中年男性容易失眠,疲倦及性能力下降可能是男性更年期
中年男性有睪固酮低下的情況，表示已經進入男性更年期。經過荷爾蒙補充治療，配合運動減肥之後，症狀能逐漸改善。睪固酮是一種男性荷爾蒙，大部分源自於睪丸。睪固酮濃度約在30幾歲達到高峰，40歲後會以每年1~2%的速度下降，如果在40歲以後降到標準值以下，就會產生所謂的「男性更年期」，影響到男性各項健康。
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體力差,老失眠
容易感到疲倦、乏力;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰酸腿軟等。
脾氣大,易悲觀
會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況。
出汗多,常心悸
由於心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現,導致血管調節失常,容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。從中醫角度看男性更年期
性能力下降
雄荷爾蒙水平的下降,導致出現性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。
消化不良,多腹脹
男性更年期患者會出現食欲減退,消化不良,食後腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的症狀。
骨骼老化
骨骼組織將加速流失,使骨骼中海綿狀小孔增多,導致骨骼軟化,肋間肌萎縮,駝背等現象。男性更年期症狀與保養
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
心血管易出問題
因為心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
體力下降、情緒改變、腰圍愈來愈粗，都是男性更年期的常見症狀。值得注意的是，男性更年期是緩慢、漸進的過程，容易被忽略，平時應維持適當營養、規律運動、避免肥胖和代謝疾病，維護健康。男性更年期綜合症怎麼辦
哪一類男性更年期症狀較明顯？
1. 肥胖
2. 缺乏運動
3. 高血壓
4. 糖尿病
5. 腰圍過大
6. 血油太高(高密度脂蛋白膽固醇過低或三酸甘油脂太高)
如何用飲食改善男性更年期？
1. 攝取未精緻的澱粉類，例如：糙米、五穀米、地瓜、燕麥片等，未精緻的全榖雜糧類富含維生素B群，有助改善更年期疲勞。
2. 睪固酮濃度下降，會導致腹部脂肪增加、肌肉量減少，補充蛋白質食物時，建議挑選雞蛋、豆類及其製品(豆腐、豆漿等)，吃魚肉和雞肉時應該去皮，少吃紅肉。www.poxet.net
3. 男人也需要補鈣！更年期後，男性也有骨質流失、骨質疏鬆的問題，平日每天至少攝取1000毫克鈣質，建議喝牛奶，吃芥藍、高麗菜、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐等。
4. 攝取各類蔬菜，可以保護心血管，控制血壓、血糖、血脂肪。
5. 多補充以下四種營養素，有助改善睪固酮低下的症狀：
鋅：牡蠣、海鮮、牛肉
硒：海鮮、堅果、雞蛋
鎂：香蕉、堅果、深綠色蔬菜
微生素D：牛奶、蛋黃、堅果、曬太陽
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