男人失眠是什麼原因

一般男性出現失眠,會在中年的階段出現的,一般在這個年齡段的時候,屬於一個轉折期,很容易造成失眠的情況,男性失眠的原因和心理因素也是有一些關系的,在生理方面,心理方面都有一定

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的影響的。

尤其是男性在平時的生活當中,壓力是很大的,而且肩膀上的責任也比較大,很容易導致男性出現失眠的情況,而且會出現思慮過度,心血耗傷的情況,尤其是壓力也是導致男性失眠最關鍵的一個原因,比如工作壓力,生活壓力,情感壓力等。

一部分的男性不願意和其他人分享自己的心事,尤其是壓力過大,心理的事情堆積的比較多,那麼會引起失眠,男人也很愛面子,很多的事情不希望別人知道,也不懂自我調節,那麼失眠會經常出現的。

到了更年期的男性,一般身體的機能都會出現減退的情況,很多的事情都會感覺到力不從心,很容易失眠,而且腦力也開始不均勻,在處理很多的事情方面都會感覺到力不從心,所以心理因素也是很關鍵的。

2、男人失眠臨床表現

失眠患者的臨床表現主要有以下方面:

睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂

心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。

3、男人失眠總體目標

盡可能明確病因,達到以下目的:改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間;恢復社會功能,提高患者的生活質量;減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險;避免藥物幹預帶來的負面效應。

1、背部揉按

男人在脊骨兩旁,上下各揉按3~5下。

2、搖背部

男人一只手扶著臀部,另一只手按在脊骨處,雙手同時邊推邊搖,可以放松腰及背部。重復搖按5~10下,換至患者另一側重復動作。

3、拍打背部

男人雙手微握並放軟手腕作空拳狀,左右手交替輕輕拍打背部。

4、揉按後頸

男人一只手托著患者枕部,另一只手放在後頸用掌揉按5~10下,患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復動作,然後輕輕牽拉一下。

5、頭面部撫摸法

首先,男人雙手放在前額,輕輕向上抹2~3下,使患者的注意力集中於頭部。然後男人揉按前額,指力可稍微重一點,重復3~5下。然後由眉心揉按至頭頂,稍稍停頓一下。接著請患者閉上眼睛,輕抹眼部。然後指力逐步減輕,揉按耳垂,順著兩邊耳輪向上,重復動作10~20下。患者需放松全身。最後,男人撫摸頭部,左手撫摸右邊,右手撫摸左邊,動作由快逐步轉慢並減輕力度。

1、百合蓮子粥:取幹百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神,失眠的食療方法,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心


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煩、體虛多汗者食用。

3、甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。失眠的食療方法,此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。