治療男人失眠的九款養生粥
養生導讀：進入冬季，天氣逐漸寒冷，男人因為工作繁忙、壓力大，經常會出現失眠、睡覺多夢、第二天精神差、記性不好等症狀。每當這個時候，不妨來一碗養生保健的安神粥。現為大家介紹九款即可緩解失眠又可暖胃的粥。
一、失眠飲食要求。
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以
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加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
男人失眠
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒後不能再睡
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，吃3-5片餅幹，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
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