男人身子虛吃什麼補

夏天來一煲冬蟲夏草鴨不僅補脾腎之氣,在春季實用也是可以平補陰陽,生精利尿。它是一到傳統的藥膳,在粵菜中較為常見,對於男性精子的發育也很有幫助,具有滋陰補虛,健脾生精的作用。

2、男人身子虛吃人參和瑪咖

我們都知道人參乃大補之物,長期吃不進能夠延年益壽,而且對於男性體力和精力的回復也是極好的。瑪咖就更不用說了,在植物當中它恢復男性活力的功效是最好的,而且制成食物飲品的人參.瑪咖.復合菌飲品作用很好,在配合食補對於人體的吸收大有幫助。

3、男人身子虛吃牛羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。此外,鋅不僅是雄性荷爾蒙合成的必需品,同時也擔負著保

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護攝護腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。

4、男人身子虛吃十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。

5、男人身子虛吃深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。

用勞過度

體力勞動人群或者職業運動員都是體力消耗非常大的人群,而這類人群也尤其容易出現氣虛的症狀,因此更應該做好身體保養工作。

長期用腦

很多男性朋友在工作中處於主導者,因此需要思考的問題很多,長期用腦過度不僅會導致傷害脾胃,也會導致氣虛症狀發生,因此無論工作多麼繁忙,也一定要安排適當的休息空閑時間,避免用腦過度。

不良的飲食習慣

很多男性朋友都是肉食動物,經常會吃些肥甘厚膩的食物,另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物,尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒,其實這些不良的飲食習慣對身體造成的傷害是非常大的,極度容易引起氣虛問題。

曾經大病或久病

很多人會在大病之後感覺元氣大傷,其實這就行氣虛的症狀表現。大病或者久病的男人,一定要做好病後恢復保健工作,多運動,多吃點滋補食物,力求恢復身體元氣。

對於腎虧的男性,進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。

脾虛的男士應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。

肝不好的男士進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調。