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補身體的食物


1、補身體的食物:胡蘿蔔

胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解後為人體充分吸收和利用,所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。


2、補身體的食物:菌類

食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品。



3、補身體的食物:三文魚

去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。


4、補身體的食物:胡桃

胡桃裡富含大腦所需的omega-3脂肪,多吃對保護大腦、預防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。


5、補身體的食物:芹菜

菜是矽元素的重要來源,而矽元素是讓骨頭強壯的分子結構的一部分。更有趣的是,芹菜的鈉含量是23%,和骨頭裡的鈉含量是相同的。


6、補身體的食物:牛油果

鱷梨也叫油梨或牛油果,燈泡形的牛油果是葉酸的一個很好的來源,而葉酸對減少能引起子宮頸癌的宮頸細胞病變很有幫助。


研究表明,女性每星期吃一個鱷梨,就能平衡雌荷爾蒙、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月。


為什麼說“藥補不如食補”

1、藥品不及食品有營養

保證人體健康、精力充沛的最主要的物質來源,即是飲食。只有食物才能保證人體每日所需營養的全面供給,而藥物所含有的營養成分遠遠不及食物充分而全面。單從這一點來說,就足以證明“藥補不如食補”這個道理了。



2、通過食補可改善體質

事實上,大部分生活中常見的疾病和病態體質,都是可以通過食物有效改善的。只要不是非常嚴重或長期存在的氣虛證,在經過“食補”之後,氣虛症狀就可以很快得到緩解。此時如果盲目地服用藥物進行補

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益,則很可能會導致副作用的發生,對人體並無益處。


3、食補更加安全有效

“藥補”並不是適合任何人的進補方式,相比較來說,“食補”卻能更加有效而安全地起到補益人體的作用。另外,在選擇“食補”或“藥補”進行調理的時候,還應掌握正確辨證的方法。對於不同的病症應遵循“辨證施治”的原則,以藥、食相結合,對症施用,才能安全而有效地起到補益效用。


養生進補注意事項

1、一忌:無病亂補 不分虛實

進補並不是說一定要補,養生中最忌諱的就是無病亂補,這樣的話,不僅增加開支,還會對身體造成傷害,很多人長期服用魚肝油,過量的話很有可能會導致中毒,而也有一些人長期服用葡萄糖,這樣做可能會導致肥胖,從而引發膽固醇。



2、二忌:進補過燥

秋天因為氣候比較乾燥,因此,人們多會出現口幹舌燥的情況,或者是咽喉出現不適感,這叫秋燥症。因此,在秋天的時候一定要助於滋陰潤肺,少吃一些燥熱的進補食物。


3、三忌:以藥代食

很多人,認為只要吃一些補藥就能起到進補的效果,既方便又有效。其實,這種想法要不得!俗話說得好,藥補不如食補。藥補雖然方便,但是仍然有著許多的缺陷,有些補藥還有副作用,長期實用對身體有害無益。


4、四忌:凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養而且味美可口。但肉類不易消化吸收,並且在消


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化過程中會產生某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,增加身體負擔,引發疾病。


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