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男人健康標準


1、男人健康標準:靜態心律大約每分鐘70次

靜態心律即處於休息狀態時每分鐘的心跳次數,它是健康狀態的指示器。盡管靜態心律會隨年齡的變化而變化,但是普通健康男性的靜態心律應該在每分鐘70到75次。


事實上,醫學上認為成年人的靜態心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處於這個范圍以外會引起嚴重健康問題,甚至暗示你存在健康問題。


測靜態心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側的手腕上。看下手表,看一看你在15秒內心跳幾下。然後用這個數字乘以4,就是每分鐘的心跳次數。


2、男人健康標準:皮膚有彈性

皮膚彈性或稱充實度常被用來評估一個人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況,身體就會損失大量水。


健康皮膚有彈性,要是用手按一下,它會很快恢復正常。檢測皮膚彈性的方法很簡單,捏一下手背上的皮膚,看一看它是否能很快恢復正常。脫水的皮膚上被捏起來的部位恢復正常的速度很慢,而健康皮膚會瞬間恢復正常。



3、男人健康標準:HDL(高密度脂蛋白)水平最高

HDL有清理動脈的作用,如果能達到或超過90mg/dl,發生嚴重的血管阻滯的可能性就會大大降低。


4、男人


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健康標準:體力充沛

在疾走過程中可以保持輕快、有力的步伐(20分鐘以上),這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論,一個健康的40歲男人,應該在30分鐘之內走完3公裡。


5、男人健康標準:體重適當,身體勻稱

拿起軟尺來量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱,或相差在1毫米內,那就是一個天生的運動健將。身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好。


6、男人健康標準:平衡的肌肉力量

肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1,也就是說,如果能夠拉開25公斤的拉力器10次,那也就應該能推開25公斤的推力器10次,不多也不少。


男人如何保持身心健康

1、重視心理健康

在男人健康問題上,生理健康與心理健康息息相關,如果男人想要保持身心健康,首先要克服的是心理問題。男人活得太累已是不爭的事實,尤其是中年男人,既要承擔工作上的重任,又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔,因而成為心理負荷最重的人群。所以,心理醫生提醒出現以上症狀的男人,要積極調整心態,及時減壓,擺脫各種心理危機。



2、走出健康迷思

一直以來,男人有了病常硬撐著,不告訴家人,也不願去醫院。醫生提醒,如果確實發現問題,應去專業醫院進行對應的專業檢查,醫生會根據你的情況指導你服用正規藥品。如長期不去醫院,小病會拖成大病,以致延誤早期最佳治療時間。


3、每年體檢把關

身體有不適,男人萬萬不可“硬撐”。專家提醒,男人每年體檢時不應漏過以下重點部位和項目:血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測以及腹部B超、攝護腺檢查、睪丸檢查、結腸檢查等。


影響男性健康的惡習

1、濫用藥物

濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品,它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。



2、過度或缺少運動

適度的運動為許多醫生一致的建議。專家建議,最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步,那就能加強你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸順暢。


3、不注意身體的警號

有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查,但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出


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血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。


4、任意中斷治療

主觀的自我診斷將導致兩種不良後果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病,而有喪命於可以治愈的疾病的危險。忽視各種症狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發。


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