大家都知道熬夜對身體不好,然而,
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1、檸檬
熬夜體內維生素的消耗會相對較快,所以熬夜的人更容易衰老。因此,經常熬夜的男性應該攝入更多的維生素,尤其是維生素C,它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以,熬夜吃檸檬對他們的健康有好處。
2、橙子
橙子富含維生素,
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尤其是維生素C,因為維生素C含量很高,還有助於減少電子輻射,以及對長期電腦用戶的傷害。此外,橙子中的果膠含量也很高,具有清腸的功效,對於熬夜的人來說,他們可以適當地多吃橙子。
3、蘋果
有“百果之王”之稱的蘋果能夠預防肥胖。經常熬夜的人多吃蘋果能避免發胖的風險,促進排便。蘋果中的果膠能促進排洩,防止動脈硬化,這對於久坐族來說簡直是一款良藥。熬夜加班的程序員吃一個蘋果能補充體力,同時還能預防肥胖。
4、胡蘿蔔
眾所周知,經常熬夜的人,特別是經常用眼的人,其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼,熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。
5、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響,而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的,因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
6、豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝,能夠有效的緩解眼疲勞、眼幹澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題,而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶,幫助去除身體毒素的作用,因此建議日常可以適當多吃些。
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