從中醫的角度來看，腎虧是指腎臟內精氣陰陽不足。現代生活中，由於生活節奏快、工作壓力大、作息不規律等問題，導致不少男性都處在亞健康狀態。男性一旦身體出現問題，最常見的就是腎虧。男性長期腎虧，極有可能引發多種並發症狀。會使男性容易感覺疲憊乏力、腰膝酸痛、攝護腺增生，還會導致性功能減退，造成陽痿、早洩，長期如此甚至會引起不育。
男性應該如何判斷自己是否腎虧呢？
症狀一：夜尿次數增多
從排尿次數變化，是可以看出男人是否腎虧的，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。對健康的男人來說，夜裡排尿次數為0至2次。如果超出這個范圍，那就有可能是腎虧了。如果是1小時就差不多上1次廁所的話，那就是嚴重的腎虧了。
症狀二：畏寒怕冷
畏寒怕冷是男性腎虧的另外一種表現，常表現為怕吹冷風，四肢冰涼。有時候往往還伴隨著腰膝酸痛、神疲倦臥、口淡不渴等病症。
症狀三：面黑無光澤
有的人本身面色很好，但是後來面色越來越差，變得黑面無光澤，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。
症狀四：脫發增多
當你突然發現最近脫發變多，嘗試多種護發方法也解決不了脫發增多問題時，你就要考慮一下自己是不是腎虧了。
症狀五：頭暈耳鳴
很少有人會把頭暈耳鳴與腎虧聯系在一起。“腎藏精生髓，髓聚而為腦。”這句話體現了腎與腦部的關系，也就是說當腎出現異常會使人的髓海不足，就導致腦部失去營養的供給，從而出現頭暈耳鳴的症狀。
腎虧如此常見，平時應該如何的科學補腎？
藥補不如食補，平時可以多吃一些補腎的食物，如人參、瑪咖、芡實等藥食同源食物。這些大自然賜予的補腎食物，在市場上都能很容易買到，並且長期食用，還不會像藥物那種有副作用。
通常都是通過熬煮取汁的方式食用這些食物，這樣的方
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日常也要保持良好的生活習慣
性生活要適度，不
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勉強，不放縱。經常進行適當的身體訓練，強身健體。避免熬夜，保證充足的睡眠。學會調整和放松心情，保持良好心態。
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