首頁 > 疾病預防與治療 > 哪些食物可以補充男性荷爾蒙

哪些食物可以補充男性荷爾蒙

男性荷爾蒙，要想讓自己的性能力保持健康狀態，獲得女人的青睞，男性必須從細節方面入手，養成良好的生活以及飲食習慣。如果能做到以下五點，百分百有助於保持男性體內男性荷爾蒙的數量，那麼關於補充男性男性荷爾蒙的方法以及有哪些食物可以補充男性男性荷爾蒙。

Cernos睪固酮膠囊

男性補充男性荷爾蒙的方法 ( 男性荷爾蒙低下評估量表(ADAM)

1、保證睡覺時間。

上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸荷爾蒙分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

2、開車時間要有限制。

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響男性荷爾蒙的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

3、每周最好吃一次海產品。

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，男性荷爾蒙便會得到補充。

4、關注血管的健康。

因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

5、不要停止工作。

因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

補充男性荷爾蒙可以吃4種食物 ( 晚上睡不著怎麼辦

1、動物內臟。

含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性荷爾蒙的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性荷爾蒙，能促進精原細胞的分裂和成熟。

2、含鋅的食物。

含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物。

富含精氨酸的食物有鱔魚、鮎魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含鈣食物。

含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。5。富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

男性荷爾蒙不足吃什麼,男性荷爾蒙補充,男性荷爾蒙不足怎麼辦,男性荷爾蒙不足症狀,增加男性荷爾蒙運動,男性荷爾蒙不足原因,男性荷爾蒙指數,雄性激素睪固酮