吃太鹹的後果
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台灣人經常性攝取過量鹽份
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師超犀說，對於鹽份的攝取量，WHO建議的每日攝取量是5公克，法國健康部是7.7公克，日本厚生勞動市是男性9.0公克女性7.5公克，台灣衛生福利部是6公克。但根據調查，台灣人經常攝取高達每日15公克，是建議量的2倍以上。
超犀指出，分析台灣人的過量鹽攝取來自兩大因素，其一是外食，另一個因素則是各類食物加工製品（如零食、肉乾、醃製品、滷味），這些鹽份平均使用量通常是自家烹煮的4、5倍以上。此外，還有一項常被大家忽視的，就是沾料和醬油中的含鹽量。
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攝入過多鹽份易造成腎臟負擔
血中存在過多的鹽分會造成血管中水份大幅增加，使得血管壁壓力上升，持續的高壓狀態將會造成動脈硬化，導致高血壓、心血管疾病的產生。
鹽份的排出主要是腎臟的工作，而長期過多的鹽份會造成腎臟的過度負擔，腎臟功能逐漸低下，甚至可能最後要面臨洗腎。另外，在腎臟排除鹽份的過程中，鈣離子也會一同隨之排出，增加尿路結石發生的機率，而過量的鈣離子排洩，會使得骨中鈣離子大量流失，導致骨質疏鬆症。
而每日攝取超過10g以上的鹽，會使胃黏膜受損，導致胃發炎，長期下來，會造成罹患胃癌的風險性上升3-4倍。
醫師告訴您減少鹽份攝取的小技巧
如何知道自己吃的食物有多少鹽份呢？超犀說，市售食品的包裝上都會有營養成分的標示，而鹽份都是採標示「鈉」含量，https://levitra.avseo.net 只要將標示的「鈉」含量乘以2.54即可換算出食品中的鹽含量，進而計算出自己每日大概吃進了多少鹽份。
超犀教導民眾減少鹽份攝取的小技巧：
平時的食物習慣清淡口味。 外食時，減少沾料的使用，麵湯、火鍋高湯喝少許，勿全部喝完。 食量控制，因為即使清淡的食物，若是吃的食量太大仍然會攝取過多的鹽分。
兒童最好從小就習慣清淡的口味，若是從小就習慣攝取高鹽分食物，日後要減鹽將會更加困難。
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