怎麼鍛煉性能力？科學洗澡法助男人提高性能力

有助增強性功能的方法有很多，日常的鍛煉，飲食調養等等，甚至連平常的洗澡，稍加注意，也有增強性功能的效果。下面就詳細說說洗澡如何能增強性功能。

冷熱交替可增強做愛能力

洗澡時適當地采用冷熱水交替浴，或對腹股溝進行溫水淋浴能增強性功能。

冷熱水交替浴的具體方法是：先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，用冷水沖洗陰部3分鐘左右，等陰莖、陰囊收縮後重新進入裝了溫水的澡盆。這樣反復3~5次，每天堅持做，可以使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。如果不用澡盆，使用冷熱水交替淋浴，效果是一樣的。

淋浴時最好用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利於減輕陰莖的疲勞感。因為陰莖的勃起使支持它的韌帶和神經都相當疲勞。勃起時間越長，疲勞感越嚴重，而溫水刺激則可以使血液循環加快，對局部穴位產生集中加熱的刺激效果。同時，淋浴時，水壓最好強一些。

增強性能力的食物

現代生活中，很多人都發現自己的體力下降，再也沒有強壯的身體。尤其是在性生活中人，都會感覺到性趣下降。那麼，增強性能力的食物有哪些？下面小編來告訴大家一些性愛保

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健的方法。

優質蛋白質特別是動物的肝臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等含鋅；肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、乾辣椒、番茄等菜類中含維生素A;谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、花生、芝麻中含有維生素E;鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。

飲酒量與性功能高低有極大關系。少量飲酒對身體有一定的益處，如長期過量飲酒則對口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害，並可損傷神經、視力，使記憶力和智力減退。醉後同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱之為酒精兒。酒精對性功能有抑制作用，可導致陽痿、早洩、遺精等。

總之，科學合理地攝取營養，將會使您的性生活更加和諧完美，並可使您容顏不衰，青春常駐。

但是對於以上這些具有補腎助陽作用的食物，必須注意兩點：一是要根據身體狀況，適當進補，不能沒有限制的過量進補，否則過猶不及，可能會帶來副作用。二是食療畢竟不是藥療，效果不會很迅速體現，必須長期堅持食用。只要持之以恒，一定可以起到預期的效果。

粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利於性功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

小編溫馨提示：以上是小編向大家介紹的增強性能力的食物有哪些，相信通過介紹大家都知道了吧！在生活中，想要讓性趣十足，不妨多吃點這些食物。

男人須知道何時自己最有力

早上男性陰莖因膀胱滿溢而勃起，是自然的反射性行為；相反，在其他時間，男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應，才會勃起。男性喜歡在早上做愛，因為他們對自己的性能力充滿自信。如他沒有早上勃起的現象，極可能在性方應方面出現問題，因為一般男性每晚可勃起5~6次。

盡管了解男性在早上勃起的生理原因，但女性應如何面對？如果他欲火旺盛，而你卻興趣索然，那麼你該假裝入睡，抑或婉拒他？

夫婦間要互相協議。雖然這樣做毫不浪漫，但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝入睡有時會奏效，但始終不能解決問題。大家不妨坦誠相告。如你早上有重要事情要做，可答應他改在星期天早上，讓大家有更多時間真正享受性愛樂趣。但如女方真的非常討厭在早上做愛，丈夫必須照顧對方的感受，否則她最終可能抗拒性愛，以以方性關系造成損害。