三種鍛煉男性性能力的方法

從醫學上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因為男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。總之，將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件。

在以下的數個方法之中，只要能實踐其中的兩到叁項，就可以確保你的男性雄風。

三種最行之有效的鍛煉方法如下：

鍛煉方法一

仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。

鍛煉方法三

1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的

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力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。

4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

此外所有的鍛煉方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恒，相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。