十大妙招讓男人hold住性能力

1、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

2、性格開朗。不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

3、戒菸、酒、賭，保持充足睡眠。

4、每天堅持多食富含維生素E的食物。

5、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

6、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆"老矣"，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

7、經常運動。特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的"關鍵"在腰、足。

8、飲食方面注意營養。可適當多進些海味類食物，因海味含"鋅"多，對於增強性慾是有益的。

9、要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣

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的公共事務。

10、在專一不二地愛老婆的前提下，要持有愛慕女性的心氣。這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。