一般而言,大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助,而且能增強性慾。因為運動可調節人體植物神經機能,改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能,從而使體內性激素含量增多,性慾增強。

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而在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮,有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,加快血流速度,從而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分佈的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

男性蹲馬步,則能使腰腹部肌肉的力量得到加強,有助於性生活時支撐體位,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯效果。

除了蹲馬步外,其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多,如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌;提肛動作(反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌,有助於延長男人射精的時間和女性陰道肌、會陰肌的張力,使性感區肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質量,使雙方更容易達到高潮。



男人常吃五種肉 促勁強精振雄風

泥鰍

成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補強身、增強體力,提高性功能。

營養分析:泥鰍魚含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、菸酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。 味甘性平,有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩,營養價值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。

實戰教程:砂鍋泥鰍

【原料】

泥鰍、千張、乾紅辣椒、花椒、薑蒜、香菜、醬油、醋、白糖、鹽、味精、老乾媽、豆瓣醬。

【做法】

砂鍋泥鰍

1、泥鰍買回來,放滴了油的清水裡養一天,讓其吐凈泥沙,用鹽搓凈泥鰍表面的粘液,用清水沖洗乾凈備用。

2、熱鍋下油,油熱後,加老乾媽,豆瓣醬炒香。再放入紅辣椒,花椒,薑蒜煸炒。

3、鍋裡倒入適量清水,加醬油,醋,白糖燒開。

4、把泥鰍倒入煮沸的鍋裡,馬上蓋上鍋蓋。用慢火煮約10分鐘左右。

5、再沿鍋邊下千張,再慢火約15分鐘,煮至泥鰍肉易脫骨。

6、沙鍋放火上加熱,倒入煮好的泥鰍和千張。加適量鹽,味精調味。拌入香菜。

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驢肉

俗話說:天上龍肉,地上驢肉。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。從營養學和食品學的角度看,驢肉比牛肉、豬肉口感好、營養高。驢肉中氨基酸構成十分全面,8種人體必需氨酸和10種非必需氨基酸的含量都十分豐富。色氨酸是作為識別肉中蛋白質是否全面的重要物質,也是評定肉品質量的重要指標。驢肉中色氨基酸的含量為300~314mg/100g,遠大於豬肉(270mg/100g)和牛肉(219mg/100g),因而說驢肉的品質要優於豬肉和牛肉。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。

鴿肉

營養分析:鴿子又稱白鳳,民間有"一鴿勝九雞"的說法。 白鴿的繁殖力很強,性慾極強,雌雄交配很頻密,這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。

鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力,提高性慾

羊肉

《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提並論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產生鞣酸蛋白質,引發便秘。

以下是一些常見的壯陽食補料理,這些食物有助於提升男性的性功能和性健康:

海鮮類:海鮮含有豐富的鋅元素,如蝦、蟹、牡蠣等,鋅對於男性的睪固酮生成和性激素的合成非常重要 wWW.poxet.tw  。

瓜子類:南瓜子、花生等含有大量的亞麻酸和硒,這些成分有助於改善男性生殖系統的功能。

坚果類:核桃、松子、腰果等富含單不飽和脂肪酸、抗氧化物和亞麻酸,可以提高血液循環和性慾。

蔬菜類:花椰菜、西蘭花、西洋菜等綠葉蔬菜富含豐富的維生素C和抗氧化物,可以改善血管功能和勃起功能。

水果類:西柚、草莓、藍莓等水果富含維生素C和抗氧化劑,有助於提高性慾和性能力。

香蕉:香蕉含有豐富的鉀元素,有助於維持身體的電解質平衡,同時還含有酪氨酸,這是一種有助於生產性激素的重要物質。

黑巧克力:黑巧克力含有豐富的可可粉,可可粉中的黃嘌呤有助於促進血液循環,提高性功能。

大蒜:大蒜被稱為天然的“壯陽食物”,它含有豐富的硫化物,能夠增加血液流量,促進性激素的合成。

請注意,這些食物可以作為輔助食物來增強男性的性功能,但它們並不能完全解決性功能問題。如果您有嚴重的性功能障礙,建議咨詢專業醫生或性健康專家的建議。
 


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