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性和睡眠的確有著密不可分的關系。但很少有人明白其中的道理。美國生理學家曾作過大量調查發現,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。當然這不能單純歸咎於枕邊人,而與男女性慾、性高潮和性慾消退在瞬間的巨大差距有關。女人需要更長的發動過程,更緩慢的消退過程。專家還發現,女性用15分鐘才可達到快感高度,而男性只需要3分鐘就可以實現。因此,在性愛中女人比男人更難達到完美,女人也更容易遭遇失眠。

  從生理上說,每次性活動,女人的體能消耗只是男人的三分之一甚至更少。因而,男人在做愛後自然轉入休整狀態。在心理上,一些男人又容易忽視情愛交融,不了解女人的性反應特點,以為性愛生活不過是男施女受。女人如果得不到性滿足,就會影響睡眠。所以,專家認為,要想讓性愛為酣暢的睡眠加分,女性應反省自己的性表現。一味迎合,一切等著對方施予,不但是性愛的漏洞,還是導致失眠的原因之一。而主動、大膽的女人,更容易通過性愛獲得高質量睡眠。其實,這個道理與運動後會睡得更香如出一轍。一次30分鐘的做愛,對男人而言,意味著長跑一萬米所消耗掉的能量,所以完事後馬上就會倒頭睡著,對女人而言亦是如此。

  性愛姿勢,也和睡眠密不可分。老祖宗留給我們的房中術可以給出上百種借鑒。而美國的性學家研究則發現,在所有的性愛姿勢中,後進式對之後的入睡最有利。做愛時,女性把臀部抬高,男性從女性後面進入身體,更容易放松身體,使骨盆的血液流動更順暢。這樣的姿勢不僅讓性器更敏感,更有利於高潮的實現,而且還是一種一石二鳥的睡前運動,失眠者不妨一試。

  另一種是背後懷抱的入睡姿勢。很多女人把相擁而眠看得比做愛更重要。即使雙方都達到高潮,男人對女人的陪伴——等待性興奮逐漸消退後再雙雙就寢,才是提高睡眠質量的性愛關鍵。性學專家Tanya在飯桌上用兩只手擺出各種姿態來象征男女入睡的樣子,面對面會壓迫心臟而致呼吸困難,背對背感覺疏離冷漠,女人從背後抱著男人似乎不大對勁。她列舉了男人從背後抱著女人入睡的種種益處——彼此的身體能夠完全接觸到,緊貼著而又不相互影響。不知道這是不是所有女人最喜歡的性愛後睡眠姿勢,但其中透露出的渴望無止境呵護,要求無距離身體接觸,卻是無比真實。

  在做愛的時間上,一般人會以為:性愛最宜發生在夜深人靜的時候。但若打破清規,在曖昧朦朧的半睡半醒間,在神清氣爽的清晨進行,效果更佳。性學專家在研究睡眠與性的關系時發現,睡眠分為兩種模式:一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時),另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動,經常做夢,始於深眠後,持續約30分鐘)。男人在速波睡眠中,會有勃起現象發生。換言之,非速波睡眠型為一個半小時,速波型為30分鐘,兩型共計2小時的睡眠模式,重復4次,即為一夜之睡覺型態。男人在一夜間,陽具無意識勃起4次。

  以前認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿液,才被刺激勃起,事實上,今天已證實速波睡眠才是勃起的原動力。每天睡足8小時,人會在速波睡眠狀態中睡醒,此時就處於勃起狀態。假如睡眠毫無規律,非速波睡眠期與速波睡眠期紊亂,就導致清晨無勃起現象。

  睡眠是維持性力的重要因素。精力旺盛的男人,一天只需要7~8小時的睡眠時間。晚上晚睡者,白天要盡量想辦法找時間午睡,每天的睡眠時間應該湊足6~7小時。這是維持性能力、體力的最佳秘訣。專家調查還發現,最有利於女人睡眠的做愛時間是30分鐘,男人只需3分鐘。有男人說,如果僅僅是為了射精的快感,他們還

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能更快。

  另外,對於一些缺乏性生活的男女來說,使用性具也是避免失眠的有效辦法。不要以為性用品是A片或特殊場所才有權使用的器具,也不要以為性高潮是日復一日翻雲覆雨之夜的必演節目,更不要以為男人女人那幾聲呻吟尖叫代表著不可言語的高潮。如果愛人缺席,正好讓性具登場。美國一家性用品商店的名字就叫BJ的夜晚從不失眠,專門為單身女性提供各種性用品。性愛是一種性張力的緩解或性能量的釋放。完美的性生活後,男女都會感到身體松弛,這種狀態很容易使人自然地入睡。

  

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