說到更年期人們首先會想到的是中年婦女，其實更年期不是那人的專利，男人同樣也有更年期。那麼，男人更年期症狀是什麼？如何調理男性更年期？下面來和小編一起盤點男人養生秘方，教你男性更年期的調理法則。
男性更年期的自我保健方法,要清楚地了解自己的身心健康狀況。通過較全面的檢查，發現、治療已出現的疾病，並進行適宜的體育訓練，增強體質，為“健康銀行”多儲備“本錢”，以適應身體條件的變化。
男性更年期如何飲食比較好呢？下面就來了解一下男性更年期的飲食調理。更年期是中年向老年過渡的一個時期，這個時期人體相對應功能也是會出現衰退。更年期無論男女都會出現的，出現更年期後，就要從飲食及各方面進行調理。那麼男性更年期飲食要如何調理呢？現在來了解一下。男性更年期的症狀？何時開始？會持續多久？
合理安排工作、學習和休息，勞逸結合。
50歲左右的中年男性，正處於人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內運轉，以保持充沛的精力和體力投入學習和工作中，這樣才能有利於身體健康。
加強自我保健。
1、少吃含糖量高的食物
男性在更年期的時候，飲食上要多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過飽。每天可以吃一點蜂蜜(1-2湯匙)。「男性更年期」影響持續一生，症狀、原因與治療
2、宜多吃改善和增強性功能的食物
男性進入更年期後，一般會出現性功能衰退、性慾減弱的情況。那麼在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強性功能的食物，因為一般性功能改善後，男性更年期的症狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。
3、多吃改善神經系統和心血管功能的食物
男性在更年期的時候，在精神和神經上，會出現煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經系統和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。
4、少飲酒、不吸菸
酒精和尼古丁對人的中樞神經系統都會帶來不良的影響，所以，男性在更年期的時候最好不要飲烈酒和抽菸。
男性在更年期的時候，要做好調理，做好改善。
在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽菸、酗酒、生活無規律等。要善於控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。男性更年期如何預防與食療
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