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POXET.TW 導讀:男人們對於自己的身材並沒有過多的要去,因此對於微胖甚至肥胖也並不是很在意,但是,肥胖可能為男人帶來一系列健康隱患,因此男士減肥勢在必行。那麼,男士減肥方法有哪些呢? (1)直立,將兩手臂伸直向前,緊握雙手,再慢慢向上高舉過頭。頭向後仰,然後向左右輕旋。再旋向前,慢慢將臂放下,手仍緊握,再放回原位,照樣做10次。 (2)直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然後向後,再放原位。換左腿做,每腿各交換做5次。 (3)直立,兩臂垂直在身邊,將右膝慢慢向上提到胸部,彎曲軀幹和使頭向前,用雙手緊握腿到胸,再回到原位。換左膝做,各膝交換做5次。 (4)直立,雙手互握對側手臂,彎曲身軀慢慢向前、向左、向右,再回到原來姿勢,做5次。 一、使腰、背及腹部堅實 (1)直立,兩手伸直向上,彎曲上身向前,雙手不要接觸地面,膝微曲而放松。再回到原來直立位置,重復10次 (2)直坐,在無把手的椅子上,用兩手握椅,舉右腿,向前直伸,抬高腿向前後各45厘米,左右腿各重復做10次。 背靠椅背,左右腿同時向前舉高,做10次。用兩腿伸直向前,交互上下移動,各做10次。 (3)雙腿分開站,將兩手臂放兩腿之間,放松置於地板上,抬起臀部,上下各做l0次。
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