持久訓練運動 讓男人更持久

根據性醫學專家羅倫史翠雀兒(Lauren Streicher)表示:「不論男女,通常愈健康的人性功能愈好,因為幾乎所有的疾病,都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。」健身還能激發身體分泌睪丸酮(又稱睪丸素),它能刺激性慾,讓你性趣更高昂、性表現更持久!數據顯示,運動訓練可增加一定的精力並增強「性喚起」,且運動是腦內啡的重要來源。以下專家們推薦 12 招健身訓練動作,讓你的身體能駕馭各種姿勢、為下一次性愛做準備!



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深蹲:

深蹲可牽動身體200多個肌群,並刺激個人新陳代謝及提高基礎代謝外,更能順便幫你鍛鍊到心肺功能,讓你做愛愛的事時更有耐力。而且深蹲有男性「天然壯陽藥」之稱,因鍛鍊腿部肌群能帶動男性「睪丸素」分泌,能對性慾表現也有一定的影響,所以人家說:「腿部肌肉發達之人,性能力一定也不錯!」此話可一點也不假!

伏地挺身

伏地挺身可以說是新手健身的入門款運動,此動作能有效鍛鍊到雙臂、背膀、腹部核心肌群,而男性在性交時,會大量使用到這些肌群,所以是男人這些肌肉不能不練起來啊!

有氧運動

在運動過程中,會用到大量氧氣代謝燃燒脂肪並消耗熱量的運動,即稱「有氧運動」。如跑步、騎自行車、游泳、健身操、騎飛輪⋯⋯等,都算是有氧運動,此類運動對心血管有益,它能刺激全身血液循環及回流,喚醒男性性慾,並對性功能有著非常大的影響。讓男人更持久,延遲射精的方法

仰臥推舉

仰臥推舉,簡稱臥推又稱推舉。此訓練能有效增強胸肌、三角肌與三頭肌,讓手臂更有力量,讓你在性愛過程中操作各種姿勢更上手、不疲累。

縮肛運動

「凱格爾骨盆底肌肉強化運動」,又稱為「縮肛運動」。操作方式為,想像排尿突然中斷,感受收縮會陰及肛門周圍的肌肉,並保持收緊肌肉狀態3秒,再放鬆3秒鐘,每次操作15~ 20次,早晚想到就做,持之以恆,便能看見效果。



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吃什麼增強持久力

從營養學和中醫食療保健的角度出發,食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛更加持久。

現代醫學和營養學認為,能使人吃出性慾的食物分別是--富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類、穀類和乳酪,以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。

另外,麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等富含豐富的維他命E,常吃能預防並改善這種狀況。海產品、雞蛋、芹菜等食物在讓男人更持久方面也具有積極的作用。

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讓男人更持久

1、保護措施。套套,避孕套,保險套。不光是為了避孕,還有一個重要的功能就是讓性器官不那麼敏感,也就大大延長了愛愛的時間。就是變持久了嘛。

2、有氧運動。持久的一個重要指標就是你要有一定的耐力,特別是忍耐力,早起晨跑對持久的戰鬥力效果明顯。

3、腹肌訓練。腹肌的肌肉是關聯性器官肌肉,所以對腹肌的訓練就約等於對性器官肌肉的訓練,這是重點划紅線部分。100個每次。

4、重力深蹲。重力深蹲是對腿部肌肉的大力度訓練,對持久力方面,肯定是要站得住腳啊,這樣才能撐起來更持久的。

5、臀部訓練。臀部是直接關聯性器官的肌肉,而且也是最近的肌肉,所以對臀部的訓練也是重中之重。運動的時候收縮再放鬆臀部100次。

6、冥想訓練。靜坐冥想屬於瑜伽裏面的一種,冥想的時候可以幻想在愛愛,然後戰鬥力超強、非常持久。這是潛意識對你性意識的提升,https://cialis.avseo.net 所以也是重要的提升持久力的一項運動。

7、魚肉蛋白。吃魚是最簡單的提升持久力的方式之一,魚肉蛋白對性器官的補給極大,所以一周三次魚肉蛋白的補給都不為過。

8、藥物配合。對提升持久力方面,適當是使用一些安全的保健藥物是有直接的效果的。至於哪些藥物需要好好考慮,就不推薦了。

9、性慾節制。很多的男人就是不節制導致了持久力下降的問題,要看慣愛愛這種事,不要眼裡只有這些。懂得控制。

10、查參考書。民間有一些秘密的提升持久力的秘術不流傳於網上,所以需要自己花功夫去書籍典籍上面去查。

以上運動除了在身體層面能有助於性生活,其實很重要的還有雕塑身形的效果,當身材更緊實、精壯時,人的自我意象或自信都會提高,更是理想性生活中不可或缺的一環。另外,雖然運動能提升性生活品質,不過,專家提醒,若是有性交疼痛等較嚴重問題建議先就醫尋求專業諮詢,評估是否需要治療,運動應作為保健的輔助方式,而非治療手段。

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