男性必做四大提高性功能的方法

提高性功能的方法

提高性功能可以從多個方面入手，以下列出幾種常見的方法：

一、藥物

1.犀利士（tadalafil）是一種有效治療勃起功能障礙（ED）的口服藥物。它屬於磷酸二酯酶-5（PDE5）抑製劑類別，可以放松陰莖海綿體的平滑肌，增加陰莖血流量，從而幫助男性實現和維持勃起。犀利士通常需要在性刺激下起作用，並在性活動後約36小時內保持有效。

2.威而鋼本身的起始作用時間比較快(大約30分鐘），但藥效只能持續4-6個鐘頭。威而鋼比較適合臨時需要快速達到效果的病人。西地那非是威而鋼含有的有效活性成分，由於西地那非是藥品名，而不是品牌，因此含有西地那非的仿製藥便宜得多。

3.樂威壯 發揮藥效時間：約15至25分鐘 藥效作用時間：約4至6小時 藥物特點：藥理強，藥效反應快，嚴重糖尿病或術後勃起功能不全者適用 藥物劑型：口服藥物、口含片兩種，服用口含片時不須配水，可減少服藥時的尷尬 適用年齡：不限 如何服用：建議空腹使用，以免影響藥性 副作用：可能出現臉部潮紅、暫時性視力模糊的問題

威而鋼、犀利士、樂威壯，是治療「勃起功能障礙」的藥物，對於「早洩」問題，學理上沒有用處，兩者也完全不一樣喔！

4.必利勁，Dapoxetine是全世界第一個專門治療早洩的藥物，台灣商品名稱是必利勁®，學理上可增加血清素在大腦停留時間、延長射精時間，研究證實可以讓性交時間增長二至三倍，如原僅一分鐘以下，可延長為三至四分鐘，成功率約八成。目前該藥品是自費處方藥，必須經過醫師診治後才處方使用。

二、飲食

1.海鮮：如蝦、牡蠣、龍蝦等，含有豐富的鋅和蛋白質，有助於促進性激素的產生和改善勃起功能。

2.綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，富含葉酸、維生素C和鉀等營養素，有助於促進血液循環和提高體力。

3.紅肉：如牛肉、羊肉等，富含豐富的蛋白質、鋅和維生素B12等營養素，有助於提高性激素水平和改善勃起功能。

4.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，富含不飽和脂肪酸和維生素E等營養素，有助於改善心血管健康和提高性功能。

5.香蕉：富含鉀和維生素B6，有助於促進血液循環和提高性激素水平。

三、運動

運動：有氧運動和力量訓練都能提高性功能，增加血流和心肺健康。

1.有氧運動：有氧運動可以增強心臟和肺部功能，提高身體的氧氣供應和血液循環，有助於改善勃起功能。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

2.骨盆底肌肉鍛煉：骨盆底肌肉支撐男性的勃起和射精，鍛煉這些肌肉可以增強勃起的硬度和控制射精的能力。建議練習Kegel運動或使用骨盆底肌肉鍛煉器。

3.重量訓練：重量訓練可以增加肌肉質量和力量，提高男性荷爾蒙水平，尤其是睪酮。適當的睪酮水平對於性功能是至關重要的。建議選擇較大的肌肉群，如背部、胸部、大腿等進行重量訓練。

4.瑜伽：瑜伽可以幫助放鬆身體和心靈，改善壓力和焦慮情緒，進而提高性功能。建議練習腹式呼吸和放鬆式等瑜伽動作。

5.中國氣功：氣功可以幫助調整身體的能量流動，增加血液循環和氧氣供應，進而提高性功能。建議學習太極拳、氣功功法等。

四、生活習慣改善

1.減少壓力：壓力是影響性功能的主要因素之一，可以通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式減少壓力。

2.改善睡眠：睡眠不足會影響性慾和勃起功能，應該保持足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量。

3.改善抽菸和喝酒的習慣：吸菸和飲酒都會影響到性功能，尤其是長期大量飲酒和重度吸菸會對身體健康造成嚴重損害，也會影響性功能。因此，如果想要提高性功能，建議減少抽菸和喝酒的頻率和量，甚至最好戒掉。