高血脂症堵住你的血管是產生病變的源頭

高血脂症堵住你的血管是產生病變的源頭

對於男性重要的一個訊息是,高血脂症讓你全身血管不順,往往最先呈現的可能就是勃起不硬,甚至陽痿,反方向來看,器質性陽痿是由動靜脈血管、神經、內分泌荷爾蒙系統、或是陰莖海綿體結構異常或外傷所引起的勃起功能障礙。若合併慢性疾病如糖尿病、心血管疾病或腎衰竭，則會影響到血管和神經，進而造成勃起功能障礙。



血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。膽固醇或三酸甘油酯值過高，或高密度脂蛋白濃度過低時，又稱為血脂異常。血液中總膽固醇 (非禁食) 之理想濃度為 <200mg/dl，血液中三酸甘油酯 (禁食 12 小時) 之理想濃度為 <130mg/dl。當血中之高血脂症三酸甘油酯和總膽固醇，其中之一或兩者皆超過正常值時，即稱為高血高脂血症定義脂症。

異常血脂症，指的是血液中的低密度脂蛋白膽固醇與三酸甘油脂增加，高密度脂蛋白膽固醇濃度下降引發身體健康出狀況。雖然當下可能不會察覺異常，但若持續未改善，則會造成動脈硬化，甚至引發併發症。( 高血脂陽痿的治療與保養

用餐時間不到5分鐘的民眾，比起用餐時間超過15分鐘的民眾，罹患異常血脂症的風險會增加1.8倍，另外在肥胖與糖尿病的風險，也各會增加3倍與2倍，脂肪肝的風險更是高上23倍。至於用餐時間5~10分鐘的族群，肥胖比例則是最高，達到44.4%。

高血脂很難被察覺，初期幾乎不會有任何症狀，若想要及早發現，就要靠定期健康檢查、檢測膽固醇和三酸甘油酯的濃度。若有高血脂情況卻不積極控制，脂肪高脂血症原因便會堆積在血管內壁，引起局部發炎反應，形成黃色黏稠斑塊會導致粥狀硬化，並促進分泌使斑塊纖維化的激素，加速動脈硬化的過程。久而久之，血管管腔變小，血液流通困難。硬化斑塊有時會被血流衝擊產生裂隙，在該局部形成血塊，堵住血管而產生大病變高脂血症英文。硬化的動脈將會引發各種心臟血管疾病。

血管堵住的情況發生在心臟就引起冠心病（冠狀動脈心臟病），發生在腦就會出現腦中風，堵塞眼底血管將會導致視力下降或失明，發生在腎臟就會引起腎動脈硬化、腎功能衰竭，發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可能引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎或加重肝炎的情況，高脂血症治療也與男性性功能障礙或俗稱失智症的阿茲海默症息息相關。最新研究亦顯示高血脂症可能與癌症的發病有關。



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如何擺脫高血脂的致命威脅？

高血脂症與高血壓、糖尿病等慢性疾病一樣，無法完全治癒，但能夠加以控制以降低血管硬化所引發的心血管疾病風險。除了要配合醫囑追蹤檢查或藥物治療外，調整生活習慣更為重要，尤其要在飲食上做出改變，避免食用過多的糖分（果糖）、酒精、精緻澱粉、反式脂肪，水果攝取應適量高血脂初期症狀，多吃富含膳食纖維食物。烹調時，除了要把握少油原則，選擇健康油脂（富含單元不飽和脂肪酸的油品）有助減少壞的膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）合成並排出體外。此外，維持心情穩定、不過度緊張與養成運動習慣也很重要。

另外，吃飯時最好從蔬菜開始吃起。一方面是因為蔬菜裡含有需要仔細咀嚼的纖維，能夠自然放慢吃飯的速度；另一方面則是因為卡路里含量低，有助於抑制血糖急速上升、預防肥胖。吃肉或魚、飯時也要一口一口仔細咀嚼後再吞下去，等完全吞進去之後，再接著開始吃下高脂血症飲食一口。規律的咀嚼會提高副交感神經的作用，抑制交感神經過度上升。

初期高血脂症醫師多半不會直接以藥物治療，而是會以健康飲食、運動習慣來控制。若3至6個月後血脂沒有回歸正常值或得到有效控制則應加入藥物治療。

多項研究證實，進行3至6個月的運動鍛煉，可以使高密度脂蛋白膽固醇（HDL）增加5％以上，高密度脂蛋白膽固醇（HDL）每增加0.4mg/dL，冠心病危險性就會降低2至3％。降低低密度脂蛋白膽固醇，要比增加高密度高脂血症分類脂蛋白膽固醇更容易一些，在進行中等強度運動12周後低密度脂蛋白膽固醇就能下降17％。



改變進食速度的四個小技巧

短時間要調整以往舊有的習慣，可能有些困難，以下提供幾個可以幫助慢慢吃的方法當參考唷。

1. 選擇未精緻的食物，像是：五穀飯、蔬菜、水果等，可以增加咀嚼時間。

2. 減少攝取湯品、勾芡等液態狀食物，這些食物很容易順著口腔迅速滑下肚。

3. 專心用餐，避免在用餐時看電視或使用電腦，往往不經意就攝取過多食物。



預防方法及日常生活注意事項:

1. 維持理想體重。體重過重是造成心臟血營疾病之危險因子，若肥胖又有高脂血症,則極易導致動脈粥狀硬化。

2. 控制脂肪之攝取量，少吃油炸、油煎、油酥的食物，需注意避免食用不可見的脂肪。

3. 三酸高油脂過高者，可選擇富含W-3脂肪酸的魚類,如:秋刀魚、鮭魚、日本花鯖魚、鮪魚等，及未炸豆製品來取代部分肉類。

4. 膽固醇過高者，應避免食用飽和脂肪酸含量高的油脂，如:豬油、牛油、肥肉、奶油、椰子油、棕櫚油等，以及內臟、肥肉、動物皮、蛋黃、蟹黃、魚卵。而蛋黃每週以不超過 2 -3個為原則。

5. 炒菜宜選用單元及多元不飽和脂肪酸高的油脂，如:橄欖油 、花生油、菜籽油、葵花油等。

6. 烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。

7. 宜多採用多醣類食物，如:五穀根莖類;少吃富含精製糖類的農物，如:糖果、煉乳、蜂蜜、各式含糖飲料、加糖食品等。

8. 多選用富含纖維質之食物，如:未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀類。避免飲酒。飲酒過量易使三酸甘油脂上升。

9.適當調整生活型態，例如戒菸、運動以及壓力調適。

10.依據醫生指示按時服用藥物。