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男性荷爾蒙低下影響极大,自我評估量表


所謂“男性荷爾蒙低下”又可稱為“睪固酮不足”主要是睪丸的分泌功能降低所致。任何年齡的男生都有可能會遇到,不但對於成年男性日常生活品質生理及心理上會有極大的影響,發生於生育年齡的男性則會造成不孕。近年來許多研究顯示,當人體男性荷爾蒙低下時會造成老年人相關內科疾病;如心血管疾病、代謝症候群、及阿茲海默症的好發率增加,甚至會使得老年人提早死亡。



於青春期的男孩,發生“男性荷爾蒙低下”多屬於原發性睪丸發育不良所致,會造成無法“轉大人”的情形。因此會有陰莖發育不良及第二性徵發育遲緩(如沒長鬍子、變聲)等問題。

在正常生理狀況下男性荷爾蒙會在40歲後濃度以1-2%的速度逐年下降,一直到50歲時則會有些患者開始產生“男性荷爾蒙低下”即是所謂的“男性更年期 ”。

男大生睪固酮偏低 恐成「舉弱男」

個案中就有一名22歲王姓男大生,正值充滿活力的年紀,沒想到卻整天無精打采,做什麼事都提不起勁,經過全身健檢和男性賀爾蒙檢測,才發現是睪固酮不足惹的禍!

正常來說,王同學應該是處於睪固酮分泌的高峰期,但王同學睪固酮數值只有3.58,相較於正常範圍的3–10ng/ml,已經是睪固酮正常數值的低標,甚至還低於一般中年男性,原來王同學BMI值高達31.4,已經過重,又有重度脂肪肝問題,是代謝症候群患者,肥胖導致睪固酮偏低,所幸經過運動調整後,睪固酮指數明顯回升,重拾青春活力。

王同學是肥胖影響睪固酮偏低的典型案例,因為脂肪堆積會妨礙睪固酮合成,而睪固酮降低又會造成脂肪堆積,形成惡性循環。此外,睪固酮分泌不足,會影響性功能,可能年紀輕輕就變成難以啟齒的「舉弱男」。




男性荷爾蒙低下自我評估量表

(聖路易大學老化男人睪固酮低下問卷)-可用於患者的初步篩選

說明:男性荷爾蒙(睪固酮)分泌高峰期為15-30歲,隨著年紀增長,血液中的男性荷爾蒙濃度會以每年1-2%的速率下降,40歲之後,就會產生較明顯的不足症狀。
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1.您是否有體力變差或耐受力下降的現象? □是 □否

2.您的身高是否有變矮? □是 □否

3.您是否覺得比較沒有元氣(活力)? □是 □否

4.您是否覺得生活變得比較沒樂趣? □是 □否

5.您的勃起功能是否較不堅挺? □是 □否

6.您是否有性慾(性衝動)降低的現象? □是 □否

7.您是否覺得運動能力變差? □是 □否

8.您是否覺得悲傷或沮喪? □是 □否

9.您是否在晚餐後會打瞌睡? □是 □否

10.您是否有工作表現不佳的現象? □是 □否

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檢查看看,您是否有上述現象?
上述問題中,如果第1或7題回答「是」,或是其他八題有任三題回答「是」者,就需要進一步確認是否為睪固酮低下症患者。
The Saint Louis University Androgen Deficiency in Aging Males (ADAM) questionnaire


重拾男性活力 靠兩招改善

民眾除了能定期健檢了解自身狀況外,也能透過男性賀爾蒙醫學檢測,抽血進行分析,由醫師提供專業建議進行改善,或是透過自我評估表,判斷自己是否有睪固酮不足情況。

如果發現自己睪固酮不足,也不必太過緊張,除了尋求醫師專業協助之外,還能從「攝取紓壓、助眠營養素」及「減重」兩方面下手。

1.紓壓、助眠營養素:

像是牛奶、堅果、香蕉或深綠色蔬菜等能幫助紓壓;而香蕉、鮭魚、深綠色蔬菜及奶蛋肉類含有維生素B群及色胺酸,有助於睡眠,民眾能透過攝取食物中的營養素,幫助穩定情緒、放鬆身心,間接改善睪固酮分泌。

男性不像女性擁有類女性荷爾蒙的食物,除了能吃紓壓助眠的食物間接改善睪固酮分泌,也能多吃富含鋅及維他命A、維他命D及維他命E的食物,像是海鮮就含有大量礦物質,有助於睪固酮合成。

2.減重:

肥胖會影響睪固酮分泌,因此調整進食順序及挑選好的食物,少吃油炸及含糖食物,達到減重效果也能間接改善睪固酮不足問題,另外再搭配運動,增強減重效果,也能有效促進睪固酮分泌,幫助重拾男性活力,但醫生也提醒,運動適量即可,過量同樣會造成壓力,恐怕也會使睪固醇減少。



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