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早洩多久才算夠持久?醫:依伴侶滿意度



年約30歲、本該是在床上「威風凜凜」的男子,卻垂頭喪氣走進診間,傾訴已屆適婚年齡,想找個穩定、可以步入禮堂的伴侶,但2年來,交往過5個女朋友都紛紛離他而去,每段感情僅維持3~6個月就分手收場,有些以其他藉口搪塞,慢慢疏離,有些女生則毫不掩飾地說:「你太快了!」


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這位男性早在更年輕時就有早洩問題,但會在預期和女友約會、發生性關係前,先自慰射精一次,讓下一次做愛時延遲射精時間;但隨著年紀增加,這個做法越來越吃力,很難短時間再次勃起,而且女友逐漸離他而去,終於鼓起勇氣就醫。


早洩多久才算夠持久?


要持久,得先設定目標。如果可以,你想要多久。我曾經收過一個廣東來的個案,他說「少說也得30分鐘。」而他平常愛愛的時間差不多是3~4分鐘,這個目標會不會太遠大?


早洩多久才算夠持久?,主觀上要看伴侶之間的滿意度,如果伴侶覺得一分鐘很開心,那一分鐘也是男神。相反的,如果伴侶覺得沒有十分鐘以上,怎麼能算做愛,那你可能就得設法往十分鐘挺進。


前戲~收尾:30分鐘;正事:5~20分鐘


曾有調查發現,西方國家男性從陰莖進入女性陰道到射精,平均約6~10分鐘;亞洲則約75%男性可以持續3~4分鐘。不過也有問卷調查直接詢問男性的性經驗,宣稱平均約5~20分鐘;比較嚴謹的醫學調查則統計,從前戲、性交、到完事後的撫摸、聊天,全套下來大約30分鐘


早洩不受年紀影響,全世界盛行率約25%~30%,平均約3~4名男性中,就有1人有早洩困擾。雖然傳統東方女性較保守,不會傾吐這方面的不滿足,但中南美洲曾有問卷調查發現,假設先生有早洩問題,高達5%已婚女性可能因此想離婚。


導致早洩的原因有三種,第一是心理因素,可能包括不愉快的性經驗、與伴侶關係不好,或是曾遭受傷害或嘲諷,因而在內心產生陰影;第二是健康因素,攝護腺發炎、肥胖或甲狀腺疾病等,都有可能造成早洩;第三是腦內因素,腦內血清素濃度異常也會影響持久度。提醒民眾若發現身體出現相關症狀,要儘早就醫檢查,以免延誤治療。


早洩治療


藥物療法:包括提升血清素的藥物,比如Dapoxetine、抗憂鬱用藥等;或者外用的局部麻醉藥,在行房前15分鐘~半小時塗抹於龜頭、陰莖,降低敏感度;或直接接受陰莖背神經阻斷手術等。

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放鬆心情、緩解壓力:若是壓力、焦慮所引起,line:avseo99叮嚀要「放鬆做」、「充滿愛意地做」、「不求表現地做」,享樂中樞才能流暢運作,性愛過程更順利。男生平常也可以訓練放鬆,練習腹式呼吸法,鼻子吸氣、嘴巴慢慢吐氣。還有部分早洩患者是因為做愛時緊張又匆忙所引起,像是和孩子同睡一間房間,擔心吵醒孩子,只能草草了事。


要怎麼改善

想要改善早洩,可以從這5方面下手!

1. 改善伴侶關係:嗯,做愛是兩個人的快樂活動,相互瞭解可以讓你更放鬆,如果你不知道對方在想什麼、感覺是什麼,或者對方根本就在生你的氣,或者默默為你打分數,那麼請找個不是做愛的時間好好聊聊吧,心靠近一點,身體也會自在一點。


2. 打破由自慰習慣所形成的反射反應:這點特別適合那些不論是看A片自慰、或是躲起來自慰,都習慣搶時間趕快射精的人。習慣一旦建立,要改變也很困難,這是因為我們的身體和心理,都會產生自動的反應傾向,如果你自慰一向很快,又怎麼能期待陰莖在做愛的時候可以慢慢品嘗呢。

更何況,A片的刺激還會改變大腦激發的方式,大腦反應就像程式設定一樣,一旦寫好要改變就不是一件簡單的事。所以,如果你以前會看A片自慰,就先停止看A片吧,以前自慰速度很快,就把速度放慢下來吧。建立新的習慣,舊的習慣才能被真正改變喔。


3. 降低生理敏感度:先找出陰莖勃起後的敏感點,有人是龜頭、有人是繫帶、有人則是陰莖主體的兩側或根部,然後用手拍打這些部位,或是用質感好的毛巾推揉這些地方,可以讓神經減稍微減敏感。


4. 降低心理敏感度:仔細想想,哪些情境特別容易讓你心理太興奮或太緊張。比方說,對方摸你、你看著對方的身體、你不知道對方的感覺,或是,你總會想起以前失敗的經驗。然後改變這些情境和想法,比方說,先別讓對方摸你、你不要看著對方的身體、在做愛前好好問問對方的感覺和需要。至於過去失敗的經驗,嗯,我知道那很難忘記,你先試試看用心理替代法,只要一想起來,就在心裡默念123,記得慢慢念,讓心理忙一下,或許可以沖淡一些擔心和焦慮的感覺。


5. 加強射精控制的能力:你可以先放慢自慰速度,加強自己對射精反射點的察覺能力。感覺性興奮度達到60%想射精的程度,就要開始用「動停法」控制射精,停止自慰的動作,用力阻止射精感攀升,等感覺過去後,再繼續緩慢自慰。60%射精感可以控制後,再逐漸增加到性興奮度70%時再控制射精。不要每次都等到已經80%~90%了才想要控制射精,那時候早就過了射精反射啟動點,一去就不回頭了。


早洩會不會復發?


很可能會。人是活的,身體和心理的狀態也是會持續改變的。如果哪天你又緊張了,或是伴侶關係變的緊繃了,都有可能讓早洩的情況再度出現。但也別太擔心,只要你懂得改善的方式,情況就比較能被你控制,把復發當成是身體對你的提醒吧,它用這種方式告訴你,你該好好關心自己囉。



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