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男人不舉要吃什麼幫助勃起|樂威壯


男人不舉要吃什麼幫助勃起|樂威壯


一般人常會覺得勃起功能障礙是因為男性荷爾蒙睪固酮(testosterone)分泌不足,目前科學家的推測是睪固酮可以激起和維持性慾,繼而刺激勃起。然而,勃起功能正常與否,睪固酮只是一部份因素,還有其他更關鍵的原因:血流通暢、神經活性,以及情緒壓力。

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了解勃起困難的原因,改善不難

要解決勃起困難,需要先了解勃起是如何發生的生理原因。情緒因素因為錯綜複雜,而且人人不同,暫時先不多談。

勃起有兩條途徑

第一條是直接刺激男性生殖器,例如摩擦、撫摸,興奮的感覺送進脊髓下半段,脊髓神經細胞會接著觸發陰莖的神經,再刺激血管將血液送進陰莖海綿體,促成勃起。

第二條途徑是來自大腦,只要看到、嗅到、碰到或是想到,性興奮的電訊號從腦部傳到脊髓下半段,同樣會接著傳遞訊號給陰莖神經,刺激血管,海綿體充血,使陰莖挺立。在整個性愛過程中,這兩種神經反應會一起發生。

因此,想要小弟弟能夠硬邦邦,最優先的就是要確保動脈供血充足。40歲不舉男人不舉要吃什麼性功能障礙看哪一科陽痿吃什麼硬不起來吃什麼不舉原因陽痿前兆

尤其因為海綿體佈滿微血管,這些問題會加倍明顯。如果能解決這些問題,勃起困難的狀況也會跟著大為減輕。再來,便是補充營養、減少會破壞神經的高氧化性物質,以保持神經的活性,讓神經訊號能順暢傳達。

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硬度不足問題,半數患者已是前期高血壓

不只房事難開工,一旦面臨硬度不足問題,患者可能正朝三高危機逼近!高血壓、高血脂、糖尿病是勃起功能障礙常見共病,許多患者在確診勃起功能障礙的同時,雖然健檢報告未見紅字,但可能已瀕臨三高等慢性病危險邊緣。這些慢性病問題恐進一步增加勃起功能障礙嚴重性,造成惡性循環。

根據文獻統計,勃起功能障礙患者有接近半數已進入前期高血壓,40%患者被診斷出有高膽固醇血症,更有29%患者膽固醇值已達危險邊緣。歐洲研究亦顯示,每5名確診勃起功能障礙患者,就有1名血糖值達前期糖尿病標準,這些血糖患者更可能面臨嚴重的勃起功能障礙。簡邦平醫師呼籲,硬度不足問題可視為身體警訊,應趕在三高上身前及時診斷治療。

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長期或重度的勃起功能障礙,還是應該求助於專業醫護人員,如性功能障礙門診。如果想先試著不吃藥來減輕勃起問題,有5項飲食和生活建議可以試著做。

1. 蔬果全榖擺第一

大量吃新鮮的蔬菜、水果和全穀雜糧類,像是糙米、五穀米、燕麥、糙薏仁,減少精緻澱粉如白米、白麵包、蛋糕,能清理血液裡多餘的脂肪和糖分,讓血管暢通又富有彈性。

2. 少吃紅肉、加工肉品

紅肉有動物性油脂、加工肉品常有食品添加物,最好不要多吃。可以用雞肉、魚肉等白肉代替,特別是魚肉含有Omega-3脂肪酸,是神經細胞生長的必需成分,因此也能照顧到神經,例如鮭魚、鯖魚、鱒魚、沙丁魚、秋刀魚都是很好的來源。

3. 補充和神經有關係的維生素

例如維生素B9(葉酸)、維生素B126、維生素D。維生素B9能防止神經退化,肝臟、菠菜、茼蒿、空心菜、柑橘類、黑豆、毛豆等食物富含B9;缺乏維生素B12會導致神經功能受損,可從肉、蛋、奶、肝臟、魚貝類來補充。

4. 必需的礦物質不可少

鈣、鎂除了和神經訊號傳導過程有關,也和穩定血壓有關。補充適量的鈣、鎂也有助於紓緩情緒,可說是一箭雙鵰。鈣可以從黃豆製品、黑芝麻、莧菜、乳製品攝取,鎂可以從牛蒡、核桃、綠葉蔬菜、黑豆、南瓜子來吸收。www.dha.tw

5. 戒酒、戒菸

菸、酒都會破壞血管和神經功能,尤其老菸槍常有微血管硬化或阻塞的問題。想要避免勃起困難,盡可能戒菸、戒酒較好。

 


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