女性更年期

女性更年期 隨著生理機能老化，女性更年期是必經過程。醫師表示，台灣婦女約在45至55歲之間面臨更年期的威脅，而更年期的症狀因人而異，短則數月、長則可能持續3至5年，若不適症狀明顯影響生活，可諮詢醫師診斷與改善建議。



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什麼是女性更年期？

更年期是指女性在停經前後，卵巢功能自旺盛狀態逐漸衰退，直至消失的一段過渡期，這時候，女性的身體從性成熟期進入不能生育的階段。一般來說，女性的更年期平均年齡約為50歲上下，但仍因人而異。由於這段時間卵巢功能逐漸衰退，荷爾蒙分泌量下降，對女性的影響力也隨之下降，容易出現心理及生理的變化。

目前醫界懷疑男性也有更年期的存在，只是並不明顯，不如女性容易區別。

女性更年期病患會有哪些症狀呢？

心理、精神層面：出現失眠、焦慮、情緒低落，可能會被診斷為精神疾病，服用藥物無效後才發現是更年期問題。

神經血管控制失調：會出現熱潮紅，臉部、頸部或是胸部突然躁熱感，也會合併心悸以及盜汗。www.dha.tw

泌尿道、生殖器症狀：皮下組織以及水份減少，陰道表皮萎縮引起退化性陰道炎，會有陰道癢、刺痛、性交疼痛等症狀，尿道表皮萎縮則可能出現頻尿或是尿失禁。

月經異常：月經週期紊亂、月經量不固定、最終停經。

心血管疾病：女性進入更年期後，血中膽固醇及中性脂肪開始緩慢增加，導致動脈硬化以及心血管疾病的發生率提高。

骨質疏鬆症：35歲之後，骨質密度開始以每年1%~2%的速度流失，當女性進入更年期後，由於缺少雌激素保護，骨質密度流失速度加快，導致骨質疏鬆症。

尿失禁：骨盆底肌肉以及韌帶支持力降低，當腹壓增加則可能不自主漏尿，尿失禁可以治療或是透過凱格爾運動改善。

性交不適：因為女性荷爾蒙分泌減少，致使陰道水份減少及彈性喪失，這時候女性性交時容易疼痛、甚至出血，而使女性性慾降低。

女性更年期定義及症狀

更年期、停經婦女更容易發生頻尿、漏尿等狀況？

醫師分析，更年期後，支撐膀胱的肌肉力量減弱，尿道和膀胱會逐漸失去彈性，導致尿液貯存功能變弱，而變得頻尿，另外，更年期後雌激素分泌減少，泌尿道和陰道黏膜變薄後，尿道口不易閉合，所以一旦發生咳嗽、大笑或是打噴嚏時，容易造成不自主漏尿的情況。

醫師建議，若有漏尿或頻尿的狀況，可先排除如尿道感染、發炎、過敏等因素，若經檢測，確診為更年期因素，可透過口服或局部荷爾蒙治療來緩解症狀。

如何預防女性更年期發生？

均衡飲食：不暴飲暴食並均衡攝取各類食物，咖啡因、酒精需特別注意，碳酸飲料會阻礙鈣質吸收，更應避免。

適當運動：研究指出，一天30分鐘，一週3次的運動可以降低心血管疾病的發生，且運動能提高骨質密度、助眠、舒緩壓力以及更年期症狀。

得到女性更年期後，應該要怎樣保養呢？

過去女性進入更年期，往往需要透過忍耐渡過這段長時間的不適期，但現今科技發達，再加上對更年期的研究不斷增加，醫療技術已經可以透過服用藥物等方法來改善婦女更年期的不適感，當然女性自己在生活上也應配合醫囑，維持正常作息以及均衡飲食，用健康的心態去渡過更年期，才是面對更年期最好的辦法。

更年期到底該怎麼吃？

醫師說，飲食中可增加雌激素豐富的食物，像是黃豆製品、石榴、葛根、生豆芽類、葵花子芽與苜蓿芽。此外再補充含鈣、鎂、B群的食物，可以吃綠色蔬菜、小麥胚芽、堅果等，有助於穩定神經。

如果媽媽有喝茶或是咖啡的習慣，可得要多加節制。

醫師指出，咖啡因會造成骨質疏鬆，一天最好不要喝超過兩杯的咖啡，或是四杯的茶。提醒大家，三合一咖啡中的奶精、奶油球屬於飽和性的油脂，可能也含有飽和脂肪，長期食用可是會影響心血管的健康。

雖然更年期的症狀很多，但媽媽們不用太過擔心，醫師強調，只要注意日常飲食的營養均衡，記住要少油、鹽、糖、咖啡，然後多吃綠色蔬菜、堅果、黃豆類製品，再加上子女多體貼幫忙媽媽落實飲食的原則，就能無憂無慮快樂過生活。 , 早洩、不持久、勃起不足 , 早上做愛的優點 , 犀利士5mg每日一顆