想要硬,泌尿科醫師告訴你該怎麼做

想要硬,泌尿科醫師告訴你該怎麼做,全台40至70歲男性逾半數有勃起功能障礙，卻僅1成就醫。北醫針對57名有勃起障礙者進行多項檢查，發現約6成膽固醇異常、逾9成有動脈疾病，凸顯勃起障礙恐成多種疾病警訊，勿輕忽。



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隨著年歲增長，男性會因睪固酮減少而出現更年期癥狀，包括情緒低落、體力變差、性欲低下、勃起功能障礙等，多數男性一旦出現勃起功能障礙，往往以為是自己年紀大了，忽略潛藏的疾病。

以心血管疾病為例，血管疾病內皮功能的異常反應會造成心臟血管疾病和勃起異常，過去調查顯示，接受繞道手術的男性中，5成7先曾有勃起障礙，因心肌梗塞的住院男性病患也有6成4曾有勃起障礙。

由此可知，勃起功能是血管健康的指標之一，勃起功能障礙可能代表內皮功能異常，臨床上後續即可能出現血脂異常，而原本就罹患心臟疾病的男性病患，若勃起障礙突然惡化，也可視為心臟疾病惡化的一項指標。

勃起功能障礙是心血管疾病、攝護腺疾病、血脂異常、糖尿病、憂郁癥和高血壓等疾病最早出現的警訊之一，中年男性若出現勃起功能障礙應及早就醫治療，臨床上有多種藥物治療方式，不僅可改善生活品質、增加男性自信心，同時及早找出潛藏的健康危機。（推薦閱讀：陽痿怎麼辦,用對方法70%都能重振雄風）

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養成好的生活習慣最重要。想解決性功能障礙，除了找專業醫生之外，搭配良好的生活習慣，才能讓你真正地雄赳赳、氣昂昂。想更性福？總整理，做一下5件事就對了！

1、運動

這是最有效可以改善不舉的方式，因為運動可以促進血液循環，也能促進睪固酮的生成，增強勃起的功能。不只能預防性功能障礙，就算已經出現性功能障礙的症狀，也能有效的改善。

2、吃對的食物

吃什麼補什麼？其實這樣想是錯誤的，不少人會吃雞睪丸（俗稱雞佛）來補身體，但其實雞佛的組成成分，是蛋白質和脂肪，吃多反而會變胖。

要吃對食物，才能讓弟弟有活力。像是有助於心血管的食物：全榖、蔬菜水果、豆類、堅果…等低脂肪、低熱量的食物。另外像是能補充荷爾蒙、製造精蟲的食物，例如：銀杏、花生、核桃…等，也非常推薦，有助於補充男性荷爾蒙。而帶殼海鮮類富含鋅，對製造精蟲很有幫助。

3、減肥

畢竟肥胖是許多疾病的源頭，像是：三高、心臟病、糖尿病…等，這些因為肥胖所造成的血管問題，都會導致海綿體充血不足，硬不起來或是不夠硬。也會造成睪丸分泌激素不正常，造成男性荷爾蒙失調，導致不舉和不孕。

因此一定要給大家一個觀念，減肥，不光是為了讓自己外型好看，而是讓自己活得更健康。

4、控制腰圍

鮪魚肚，可以反映腹部深層的脂肪多寡。大大的鮪魚肚，不僅會影響身體代謝，也會提高罹患心血管疾病還有糖尿病的風險。台灣男性腰圍的標準是90公分，高於90公分，得到代謝症候群的機率就越高。別再養肚子了，現在開始瘦小腹！

5、戒菸

年紀越大加上吸菸，身體會越沒辦法負擔勃起時，所需的血液流動；研究發現，某部份的人戒菸後，可以改善性功能的障礙，但吸菸的時間越長、年紀越大，可逆轉的機會也會降低，帶給身體永久的傷害，更會提高罹癌的風險。越早戒菸，「弟弟」的活力，也能越早恢復正常！