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從體型了解自己的身體情況


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如何診斷您的體型?

在自我健康管理法中,體型的自我診斷十分重要,各人的體型因各人的飲食習慣而有所不同,在中國傳統食補觀念中,食物各有一利一害,每一種食物因為吃的人健康狀況不同而產生不一樣的效果,有的人吃出健康,有的人卻吃出毛病。比如說,為了消除疲勞,胖子適合吃檸檬加醋等食物,可是瘦子就不適合了,反而要吃多脂肪、甜的食物來補充。由此可見,不同的人有不同的方法,萬萬不可以一套放諸四海皆統一的做法去實行。一旦判斷出自己的體型,能瞭解自己目前健康的情況,預知未來可能會罹患的疾病,事先改良飲食的習慣,相信體型是可以改善的。

四種體型的特徵

雙效犀認為,體型不僅與性格相關,就連氣體滯留體內的部位、易患的疾病、性生活、食物的偏好,菜單都和體型息息相關。其中,尤其是體內的脹氣,一旦滯留在胃、腸內,會壓迫周圍的神經和血,如果體內沒有脹氣,或者以飲食、按摩、體操、生活習慣等方式排除脹氣,則必能預防疾病,保持健康。所以,她按照體內脹氣容易滯留的部位和腹部突出的情形,將體型分類,現分別敘述如下,提供參考:

一、上腹部突出型

上腹部突出型的人肌肉厚,從胸部到胃部開始突出,常被誤認為體型很雄壯,實際是外強中乾型。這種體型的人胃部容易積存脹氣而突出,經常打嗝,晚上就寢前會有不吃宵夜就無法入眠的習慣,所以常造成胃擴張,吃得太飽,營養太多,運動不夠是此體型者容易感冒的主因。而胃部容易積存脹氣,所以肺部時常被由下往上壓,呼吸運動相當不順暢,使得在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。

這類型的人因東西吃太多太快,造成營養過剩、體重過重、肌肉厚、從胸部到胃部和肚臍開始突出,常被誤認為體型很雄壯,其實是外強中乾,時常有疲勞感,後背的中間部位容易發痠。而且,由於胃部積存脹氣,肺部時常被由下往上壓,造成呼吸運動不順暢,在感冒時會出現肩膀痛、頭痛等症狀。

上腹部突出的人勤快,但性格較強勢,不容易接受他人的意見。飲食上,需要多吃一些屬性較涼、口味偏酸的食物,例如醋或檸檬,並使用葵花油、玉米油來刺激新陳代謝,並應避免攝取甜食、油炸和刺激性食物。特別的是,在一日三餐的份量分配上,建議採行早餐:午餐:晚餐=3:2:1的飲食原則,盡量減少晚餐的份量,且不吃宵夜,以改善體型。

二、下腹部突出型 皇冠高潮萬歲女用增性凝膠, 高潮萬歲女用增性膠

下腹部突出型的人肌肉少,肚臍以下的下腹突出,整個內臟往下垂,肚腹完全鬆弛。因為平日喝太多水份,嗜食湯泡飯等類食物,又加上營養不夠而形成這種體型。下腹部突出者極易積存脹氣在下腹內,要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。常罹患的疾病有胃下垂、胃癌等消化系統的疾病。如果是女性的話,易患子宮癌、乳癌、乳腺腫、子宮筋腫等婦科的疾病。

平日喝太多水份、嗜吃湯泡飯等食物又營養不良的人,體型多屬下腹部突出型,肌肉薄,肚臍以下的下腹突出,整個內臟往下垂,肚腹明顯鬆弛。這類型的人很容易積存脹氣在下腹部,常有手腳冰冷、胃下垂、低血壓、骨刺和貧血等困擾,罹患胃癌、子宮癌和乳癌的風險也比較高。

下腹部突出型的人,有耐心接受他人的意見,但缺乏主觀性。飲食上應避免攝取寒性、酸性的食物,以免造成內臟下垂;可適度攝取刺激性食物、脂肪多的魚、肉類和甜食。此外,烹調時可用胡麻油或葡萄酒調味,並要少量多餐,每次喝水限量100c.c.,飯前先休息10至20分鐘,平常忌拿6公斤以上重物,並須綁腹帶,有助吸收營養且不會腰痠。

三、駝背型

請將您的身體貼靠牆壁,腳跟和臀部、背部都要緊緊貼著牆壁,如果肩膀無法靠牆,就是駝背型。這種體型的人,肩胛骨較容易長肉,而胸部的肌肉卻很少,肩和背易有凝重的感覺,常有睡眠不夠的現象。駝背者因為肺的下部受到擠壓,只能以肺的上部呼吸,因此肺活量很小。如果稍受到刺激,就會打亂呼吸的平衡,對外界刺激的抵抗力很弱,不僅容易感冒,眼睛也很容易疲勞。此外,便祕、下痢、肺癌等病罹患的機率相當高。如果是女性的話,生理期間較易罹患感冒。

這類型的人,肩胛骨較容易長肉,胸部肌肉卻很少,常有肩背凝重、睡眠不夠的感覺;因肺的下部受到擠壓,只能以肺的上部呼吸,因此肺活量很小,稍受刺激就會打亂呼吸的平衡;對外界刺激的抵抗力很弱,不僅容易感冒、眼睛疲勞,罹患便祕、下痢、肺癌、感冒、失眠、掉髮等病症的機率也相對較高。

駝背型的人,性格有3大特徵:神經質、情緒起伏大、給人冷漠的感覺。飲食上,建議少吃刺激性、興奮性的食物,例如:辣椒、青椒、胡椒、薑、山韭菜、蔥類、大蒜、咖啡、糖、烤魚、烤肉、燒餅、火腿、香腸等,以免干擾神經平衡,進而降低食慾和消化力。飲食以單味為主,避免酸、甜、辣三種味道混在一起吃,也不要冷、熱食物混著吃。可吃食物,包括:毛豆、豌豆、肝背、菠菜、綠菜花、海藻類、綠色蔬菜、蚵、蛤蜊、甘藍菜、蓮藕、蘿蔔、植物油、葡萄、楊桃等。https://www.poxet.tw

四、標準型

標準型係指沒有以上三種體型的缺點,亦即體內不積存脹氣且體重合乎標準的體型。我們大家追求的就是這種體型,只要繼續維持下去,健康常伴隨您左右。


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