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血氧濃度不足、慢性病就來




血氧濃度不足、慢性病就來 ,血管狹窄而阻塞可能引發性功能障礙 ,判斷身體缺氧的12項症狀,自測你是不是缺氧高危險族群 ,如果你常常打哈欠,有時候會頭暈眼花、胸悶,或者忘東忘西就要注意,可能是身體血氧濃度不足的警號。如果身體缺氧,慢性病便會跟著來,輕則注意力不集中、反應變慢、皮膚乾燥暗沉、失眠,嚴重更可能導致心肌梗塞、失智等問題。


如果你常常打哈欠,有時候會頭暈眼花、胸悶,或者忘東忘西就要注意,可能是身體血氧濃度不足的警號
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現代人時常有缺氧的問題,一部分來自於淺呼吸。因為壓力等原因讓呼吸變淺,而呼吸肌缺乏鍛鍊而萎縮,也會進一步造成呼吸淺短,導致體內的氧氣不足。 另一大原因則是血液循環不良,既沒有辦法將氧氣和營養輸送全身,又無法將老廢棄物以及二氧化碳排出體外,長年囤積在身體之中,就導致了倦怠和疲勞。而大腦的重量雖然只佔了人體總合的約2%,卻占了體內氧氣消耗的20%,比起身體的其他細胞需要更高的代謝率,如果沒有給予足夠的氧氣,就會導致細胞的死亡。

而氧氣一旦減少,也會讓身體內的細胞變得遲鈍,眼睛的細胞也是如此,會導致眼睛肌肉收縮變差,對焦功能變糟,造成視力下滑。有一項實驗就是讓體內的含氧量增加,結果受試者有約七成的人視力都獲得了回復,證實了缺氧與視力之間有著極大的關聯。 動脈剝離造成血管阻塞

胸悶、氣短、心慌,經常性頭暈頭痛,要麼睡不著、要麼睡不醒……好像有一款症狀特別適合你?偶爾休個假、散散心,暫時逃離繁忙的工作,人一下子又變得精神起來。如果你對此感同身受,那麼請注意:你的大腦可能已經處於慢性缺氧狀態了

缺氧成因

第一,現代人吃飯吃很快,想要把飯趕快扒到嘴裏,咬不了幾口就要吞下去,自然容易屏住氣,吞下去後用口吸一口氣之後又繼續狂吃,用嘴巴呼吸又屏住氣就很容易令血氧量下降。

第二,由於緊張和壓力,現代人常不自覺咬牙切齒,造成交感神經亢進,全身不自覺會緊繃,肌肉耗氧量更高,亦有機會造成慢性缺氧。

第三,常常彎腰駝背打電腦,下巴後掉,呼吸道變窄,呼吸量減少,心跳和呼吸次數加快,氧氣量較低。

血氧量85%大腦受損

人體由數十億個細胞組成,每個細胞都需要攝取足夠的氧氣,進行相互分工合作,才能維持生命。一般正常人血氧含量大概是99%,不過,現代人生活習慣不良,容易造成慢性缺氧的問題,導致健康受到威脅。,身體缺氧對大腦、心臟、肺部等器官都會造成影響。基隆長庚醫院外科副教授江坤俊醫生指,當血氧含量剩下85%時,大腦的記憶力就會開始受損。血管順暢了,陽痿的機率大減

不同器官部位缺氧有什麼影響?

大腦、神經:注意力不集中、打哈欠、恍惚、嗜睡、視力下降、記憶力衰退、反應變慢、

心肺循環:皮膚乾燥、暗沉、失眠、易煩躁、血壓,血脂飆高、頭昏無力

肌肉系統:常肌肉痠痛、僵硬、常被靜電電到、身體酸化

呼吸系統:爬樓梯就會感到胸悶,很喘、早上起來胸悶氣喘、腰痠背痛

心臟:耳鳴、眼花、嘔吐、胸悶、氣喘、疲累、心律不整、心肌梗塞

判斷身體缺氧的12項症狀,自測你是不是缺氧高危險族群

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判斷身體缺氧的12項症狀,自測你是不是缺氧高危險族群

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其中,每項包含多種症狀,若只有1~2 種症狀積0.5 分,多於2種積1 分。總分為1~4 分錶示體內含氧量有不足跡象;5~8 分為輕度缺氧;9 分以上可能有一定程度的缺氧症候。

讓身體補足氧,間歇深呼吸

在緊張、忙碌、長時間工作學習等狀態下,大腦耗氧量加大,很容易出現供氧不足。建議至少每兩個小時休息10分鐘,可以活動頭頸、聳聳肩、扭扭腰、抬抬腿,或在窗邊眺望,做做深呼吸。同時,日常也可適量加強運動次數,如慢跑、游泳、快步走、打太極拳等有氧運動,都有助於增強心肺功能。運動能降低心血管疾病,挑吉時很重要

三類食物助補氧

很多人節食減肥或因為患病長期營養不良,也會影響機體的攝氧能力。可以適當吃些改善肺功能、提高血紅蛋白或富含超氧化物歧化酶(SOD)的食物。例如:

1.梨、銀耳、山藥、百合、枇杷等有清肺潤肺功效,有助改善肺功能而加大氧的吸入;

2.動物肝臟、瘦肉、雞蛋等富含鐵,新鮮蔬果含葉酸和維生素B12 ,有助血紅蛋白生成,可增強運氧能力;

3.番茄、綠茶、蒜等含有SOD,能清除氧自由基防止細胞受損,保證氧的代謝能力。

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