如何更硬更持久

如何更硬更持久 ,男性們總期盼擁著心愛的另一半，進入更親密的肢體接觸，對美好的性愛畫面有著無數想像，幻想自己勇猛如牛，能夠堅硬又持久。然而有時卻是「力不從心」，性行為過程中，陰莖若呈現「勃起不堅」的不給力狀態，便會無法自如的放入女性陰道享受逞慾的快感。不斷滑出的狀況，更可能會打亂原本高昂的興致，使兩人之間盡是瀰漫尷尬的氣氛…這絕對是男性們避之唯恐不及的畫面啊！

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生產藥廠 ：sunrise桑瑞大藥廠

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威而鋼規格 ：1盒7包（橘子味）

威而鋼成份 ：100mg 西地那非 Sildenafil + 60mg 達泊西汀Dapoxetine

威而鋼作用 ：壯陽持久雙效

硬度分級：「你是小黃瓜還是香蕉？」

如何知道陰莖勃起不堅屬於什麼分級？將男性陰莖勃起充血的硬度分為4級，並以蒟蒻、剝皮香蕉、帶皮香蕉、小黃瓜作為代表，可當成男性自我客觀評估的性功能狀況的初步檢測工具。

勃起硬度不夠該吃什麼？營養師建議，可以多補充優質蛋白質與微量元素。面對有著這樣困擾的難興，營養師威格拉建議，補充「維生素」、「鋅」及「優質蛋白質」最為重要。幾歲都是一條活龍！提早準備預防更年期！

如何更硬更持久

持久之道

1.向印度性經取經

英國一男性雜誌前編輯與性學專家哈柏說，「印度性經」（Kama Sutra）提及一個延後射精技術，它同時是訓練男性持久的方法。哈柏建議男性慢慢來，開始時，「進出」一次至少需花三秒以上時間，接著慢慢加速，四到五分鐘後，才換成每秒進出。當男性感覺就要射精時，最好立即停止動作，但要繼續留在女伴體內，直到感覺已掌控射出感，才可繼續做愛做的事。

2.別想著自己行不行

經過認證的性學家、性教練帕提．布里頓博士說，擔心自己行不行的焦慮感是勃起持久的頭號殺手。男性必須將這種負面思考轉換成更有自信的內在聲音。布里頓建議，焦慮感來臨時，最簡單的策略是告訴自己停止焦慮，深呼吸一下，聚精會神感受身體的感覺。換句話說，讓自己離開大腦，進入身體，感受身體正在產生的感覺。

3.快射精時改變速度

性專家凱瑟琳．豐岡建議，男性自覺快射精時，最佳方法是改變速度。此時男性不妨離開女伴身體，改將那話兒拿來上下摩擦女伴的陰唇，女性陰道下方有許多敏感的神經末梢，這種動作能讓她十分愉悅。

4.過程中放慢速度

多數男性屬於快速橫衝直撞型。豐岡認為慢速度更能讓兩人合為一體。撫摸和探索身體更能讓女伴性欲高漲。親吻女伴頸部、耳朵、以手溫柔探索身體。豐岡認為讓勃起持久的要訣是享受過程，讓它引領你到達目的地。

5.嘗試其他種類運動

布里頓建議訓練恥骨肌，即從肛門到泌尿括約肌的肌群。想了解如何以收縮方式訓練恥骨肌，可在小便中途打住，即會知道該如何訓練自己。每天三次，每次十五下，即能發揮效用。每天做這項運動，其實已在為陰莖「充氣」。收縮恥骨肌可讓好的血液流向陰莖。

6.多加練習「七、九法」

哈柏最喜歡「七、九法」，也就是快速進出七次，接著慢速進出九次，其後一再重複七快九慢、七快九慢。這種節奏對持久度無法符合伴侶需求的男性最管用，對女性也有好處，它可建立刺激女性的節奏。

7.別猛力深入衝刺

持續深度衝刺可能導致很快高潮，豐岡建議試著只進入女伴陰道後半部，換句話說，只做淺衝。深衝、淺衝相互交替，可讓男性更持久，也讓性愛經驗更有趣。

8.學習擠壓阻斷射精

布里頓建議男性學習「擠壓技術」。陰莖有三點受到擠壓時，有助維持勃起。首先，陰莖勃起時，以拇指和食指圈住陰莖尾端，可讓陰莖維持充血。第二是按壓陰莖頭部下方，布里頓說：「它是男性的熱點，布滿神經。」最後是按壓「會陰」處，也就是從肛門前方到恥骨的部分，以手指按壓這個點，可阻斷射精，減少早洩。

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然而男性隨著年紀邁入更年期，性能力及性慾會大不如前，逐漸鬆垮的肌肉、伴隨著衰退的體力，更會讓原本直達天堂般的性愛歡愉，淪為下地獄一般的苦差事，雖然是自然法則，但這感覺讓男性們光想就卻步。性能力之於男性是自身「Man power」的自信來源。許多男性喜歡誇耀自己40歲還猶如一尾活龍。但這可不是靠一張嘴就可以的。如何推遲更年期的到來，讓自己多享受幾年的翻騰覆雨，從現在起你就不可以馬虎！

1. 飲食習慣：

營養均衡、多吃香蕉、堅果、洋蔥等助性食物，能確保睪固酮分泌旺盛，延緩老化。

2. 穿著習慣：

少穿緊身的內褲，會導致陰莖血流量減少，影響勃起強度。

3. 運動習慣：

運動可增加全身攝氧能力，以及提升睪固酮的分泌，是男性「最天然的壯陽藥」。一定要養成規律運動習慣，每週至少運動三次、每次30分鐘、心跳要達130下以上。

運動是最好的行氣活血方法，讓全身氣血活絡，肺活量足夠，都有助男性在愛愛過程中，持久有體力！但要記得，晚上八點以後建議不要從事劇烈運動，建議以拉筋、伸展、散部代替，舒緩的運動會使四肢末稍放鬆，避免血液集中大腦，同時放鬆中樞神經，晚上才能睡的好，還可以幫助和緩日間的陽氣並降肝火。

4. 生活習慣：

戒掉吸菸、酗酒、熬夜等惡習，這會阻礙血液流動和血管通透性，使陰莖無法充血勃起、或勃起後血液無法久留而早洩，更年期隨之提早報到。

5. 選擇正確的姿勢：

性愛前戲務必做足，建議男上位和後入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大，勃起時更硬。

生活調理要跟上，中醫師獨家秘方公開！

中醫師同時也提出，男人雄風是由臟腑、經絡及氣血津液相互協調作用。腎藏精，主管生殖功能，關乎性能力、性慾及生育功能；肝藏血，主疏泄，環繞下體行走，行經生殖系統；心藏神，主血，可影響性欲及勃起；脾胃化生氣血，對勃起具有潤養及支持作用。男生勃起時的「硬」度和「持久」須從平時保健做起。

中藥補到位，先「排濕」再進補，雄風自然抬頭！

男性在大展雄風上遇到困難的也別太過緊張，中醫師說以臨床經驗而言，這類的人通常伴隨有「痰濕體質」，這些老廢物質、毒素、痰濕在體內積聚久了，身體就像是條被阻塞的下水道，氣血無法順利運送到該去的地方，自然在「勃起」這需要大量充血的情況下，就容易因缺乏氣血而疲軟無力。

中醫師說：「只要著重『排濕』工作，就能略見改善。」簡單來說，就是透過中藥食補、飲食調理將血管裡積聚的廢物、毒素通通排出體外，恢復氣血的流暢，就能讓小弟弟再展雄風。平時容易肩頸痠痛的，可以用有活血化瘀的益母草加黨參燉湯飲用，將體內的血淤帶出改善此現象；若是時常喝冰飲、飲酒相當過量的男性，可選擇用黨參、茯苓、白朮、藿香等藥材，有助脾排出多餘水分、消除痰濕情況，也可再加入具消除滯礙功效的蒼朮、扁豆、陳皮、肉桂、甘草幫助體內消化運作功能順暢，代謝出多餘水分和痰濕。用食補一點一滴的滋養調理，配合規律運動與正常作息的習慣，要讓小弟弟再展雄風就不是難事了！

必學一招！讓久久神功，愛愛更持久　必利勁藥局,壯陽持久藥,情趣小物

性愛的品質比性愛的時間來的重要，通常以7～13分鐘最健康也最適當，因此好的體力便是不二法門，保持良好，建議可以在日常生活中實踐簡單動作，自然就能增強愛愛的持久力。中醫師尤其推薦要著重訓練「大腿內側肌肉緊實」，「蹲馬步」就是極好的自我訓練運動，生殖器勃起的肌肉群和大腿內側肌肉是相連的，若是鬆垮則連帶陰莖勃起時會軟弱無力、射精力道也會疲軟。蹲馬步可以結實大腿內側的肌內，增加性愛時的爆發力和持久度！每天10~15分鐘，一次蹲下維持5-10秒再站起就可以了。

下半身性福鍛鍊術,

踮腳尖運動：身體站直，雙手向上挺舉，盡可能向上踮起腳尖維持10秒後，雙手與腳後跟緩緩放下。一個循環持續做3分鐘，一天可做2-3次。主要促進下肢回流順暢，有助增強男人性能力。

2.收腹訓練：吸氣時感受腹腔向內和向上提收，盡量收腹持續10秒，接著用嘴將氣吐出 10 秒，一回 50 次以上。這方法可鍛鍊腹部肌肉，同時也能鍛鍊會陰肌肉，增強性能力。

3.凱格爾運動：上廁所時以前段尿為主，連續分3次段尿，（尿-停-尿-停-尿-停）每次停 3-5 秒，訓練會陰肌肉，促進陰莖海綿體的血液流動，增強硬度。

經過一個月的練習，發現「它」勃起速度變快了，硬度也恢復到三、四級，簡直不敢相信自己的眼睛，重要的是它的狀況有明顯變好，這方法也太有效了！我的努力總算有些收穫，相信只要持續付出，性福即將隨手可得，再現雄風不再是夢！ 如何更硬更持久,硬度無法持久,如何持久硬,吃什麼可以變硬,如何持久不洩,如何訓練持久,如何硬很久,如何更持久ptt,男人持久要吃什麼,如何變得更持久,增加硬度持久