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上班族不爽就要發泄掉

上班族不爽就要發泄掉

所謂人在江湖，身不由己，如果套用在職場這個江湖上，即使是普通員工也好，或者公司高管也罷，都會遇到來自N多方面的壓力。是默默忍受還是宣泄發作出來？事實上，職場壓力也是把雙紉劍，處理得當不但能緩解情緒，還對於今後的職業人生有很大益處；反之則是刺向自己的一把利劍......

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新聞事件回放：

一酒吧最近又出新招，開設了一種名為情感發泄的新業務。提供真人給顧客痛打發泄，並且根據客人的性別不同收取相應的費用。據悉，還真有不少顧客對此感興趣。據酒吧方稱，來這裡發泄的人年齡大多在20至30歲，並且以女性居多……

無論是一個具有積極人生目標的女強人，還是一個只把工作當成混飯吃卻被逼成為工作狂的小女人，或多或少，總有著一些無法宣泄的職業壓力，來自頂頭上司的苛刻要求、來自客戶的故意刁難，來自不同部門同級人員的勾心鬥角……諸如此類，都足以令眉頭緊蹙、內心焦慮，有幸者，能找到一兩種效果顯著的發泄方式，使之成為繼續維持工作的平衡點，不幸者，一直備受囤積著的壓力所折磨，頻頻處於崩潰、欲罷不能的邊緣。

於是，在上班族如雲的金融區，突然冒出了一種十分投機的店子經營，提供各項與緩解職場壓力緊密相關的設施，專供壓力多多的上班族們狠狠發泄——可以隨意摔打東西、把給自己造成極大壓力的對象的頭像制成靶子……當然，如果還要考慮到底是否值得花費這筆發泄費用的話，還可以在天橋上或地攤中，花幾元錢，買一種摔不壞的發泄球，隨時隨地，發泄一番。

職場宣泄儼如已經成為一門值得考究的學問，誰能夠把握好其中的分寸與微妙，應付起再高難度和壓力的工作，都能夠找到一個很好的平衡點。倘若不得其法，那麼，則隱患無窮，對工作形成很大的拖累。若讓工作成為生活裡愉悅的一部份，那麼，從今天起，好好鉆研一下這門子學問吧。

宣泄榜樣

戴雲：與其盲目發泄，不如好好溝通

32歲 / 雲南菸草集團海天酒店副總

上級總是希望下屬能夠很得力，凡事滴雙震動情趣跳蛋水不漏，但商場總是充滿變數，一個再有經驗和工作能力的下屬，也會有失手的時候，而一個不夠體恤下屬的上司，往往會在這個時候頗有微詞，並會對其施加不少的壓力，相反，一個把事情做砸了的下屬，這個時候往往需要上級的鼓勵、體諒，而並非苛刻的訓斥，上級無理的施壓，只會讓下屬難以負荷，因此，上級和下屬的合作，一切都要用‘溝通’來維系——上級不能對下屬的過失耿耿於懷，而是要從下屬的角度來考慮，為什麼這件十拿九穩的事情會辦砸了？有沒有什麼辦法可以彌補？而下屬同樣要考慮，為什麼上司會有如此激烈的反應，該從哪個角度來調整。彼此之間，與其把矛盾激化、盲目發泄，不如好好溝通。戴雲的一番話，道出了一個職場中人所承受的壓力來源，主要在於，同事之間，沒有達成很好的溝通，所以造成各自積怨，一旦互相找準溝通的方式，許多無謂的沖突也將得到化解。

戴雲坦然，她也曾經有過茫然困惑的階段，那是酒店的目標消費群剛轉型，各部門新領導班子走馬上任的那一陣子，一方面，要全力適應與收入緊密相關的各項工作新指標，另一方面，作為高級管理層，需要通過自己的表現來獲得上級的信任和重視，再一方面，還要應對競爭對手的沖擊——這其實是很多人的工作縮影：既要確保收入，又要讓自己的工作表現得到肯定，壓力由此而來，於是，每天都在緊張繁忙而瑣碎的工作中度過，生怕會因為自己一時的疏忽而給酒店的運作帶來不好的影響，現在回想起來，她認為，這樣的壓力，其實也是一種動力，因為一開始就具有明確的目標，只要運用

恰當的工作方式，就能夠把這樣的壓力有效化解。如何把壓力轉化成動力，是一門充滿技巧的課程，必須調整好自己的心態和立場。

很多上班族在工作幾年之後，熱情下降，得過且過。戴雲認為，當一個人的職業生涯止步不前的時候，要記得給自己敲響警鐘，不能掉以輕心，一個經歷或即將經歷四年之癢的職場女性，需要進行不定期的自我充電，由此開闊視野、廣交良朋，例如參加一些具有啟發性質的學習班，能夠因此重新獲得逐漸失去的工作激情和動力，而從別人的成功個案中，也能夠吸取一些可貴的經驗，引為己用，在新的工作壓力突然襲來之際，就能夠運用充分的經驗和能力使之迎刃而解。

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宣泄主角：蔣少婷

職位：編輯

壓力來源：對工作感到瑣碎與復雜。總覺得心頭有事情牽絆，急待處理，然後在半夜被蜇伏已久的擔憂驚醒。

宣泄觀點：壓力只需要用虛榮心便可得到解脫。

出於對生活品質的向往，也為了每天擁有光鮮造型，為了可以經常出入那些所謂的高級場所……就必須承受一份高薪的工作所帶來的各式壓力。所以當這些虛榮心被得到最大的滿足時，職場上的壓力就有了最大的減輕。蔣少婷是個每天要與大量時尚咨詢親密接觸的雜志編輯，對工作感到瑣碎與復雜。總覺得心頭有事情牽絆，急待處理，然後在半夜被蜇伏已久的擔憂驚醒。她所排遣壓力的方式似乎也多少沾著點時尚的味道。她選擇瘋狂購物作為她排解壓力的方式，盡量讓自己的注意力暫時分散。

釋然TIPS：

一旦沉浸在物質的滿足當中，壓力就能得到快速的緩解。女人會給自己描繪這樣一個畫面：穿上漂亮的禮服能得到朋友們的贊賞，擁有這雙靴子同事們會發出驚嘆，下午沖到西餐廳吃一餐西班牙三明治和Espross會讓自己感覺欣慰，在超市買一堆昂貴的零食會讓自己覺得生活在富人區……

是的，女人淺顯的虛榮心和壓力緊密相連。

宣泄主角：高潁

職位：銀行職員

壓力來源：老對自己完成的工作感到不滿意，不斷進行自我否定

宣泄觀點：學會溝通，進行有氧運動。

送貨的奇遇

高潁研究生畢業後就到現在的銀行工作，因為這是她的第一份工作，她老覺得自己處理事情的方式還不夠成熟果斷，偶爾被卷入領導之間的關系網中，就會左右為難。因此老感覺戰戰兢兢和沮喪，但又不會輕易在同事面前表露出來，盡量用理智來控制，讓自己從表面看來十分平靜，但內心卻一直感到壓抑，有一種需要尋常宣泄的欲望。

常常覺得自己能夠承受的跟必須承受的事情不成正比，還會懷疑自己的工作能力是否沒有達到工作崗位的要求，因而覺得存在很大的危機感和挫敗感。但她不會把事情告訴家人，怕他們會因此而擔憂，惟一的傾訴對象是老公，因為他總是能夠很耐心地聽取抱怨和給予安慰，另外，還喜歡進行有氧運動，諸如跑步等，在這個過程中，盡量把壓力釋放出來，尋常一個能夠承受的平衡點。

釋然TIPS：

排解壓力的關鍵，在於學會與同事溝通，學會發現問題的癥狀點所在，然後加以克服，很多時候，需要經驗的積累，如果還是無法克服，那麼，只得找一個願意聽取傾訴的人，宣泄一番，或者運動一下，讓壓抑跟隨著汗水一同揮發。

職場宣泄看Hers大法

1.解鈴還需系鈴人。

要弄清楚到底壓力來源是什麼，到底是自己處理工作的方式出現了差錯，還是工作崗位本身各種纏繞的難題。

2. 以招拆招。

如果是上司給予的工作難度讓自己無法負荷，那麼，上司就是施予壓力的罪魁禍首，想辦法與上司獲得完善的溝通，彼此找到平衡的做法必利勁哪裡買是關鍵。

3.對癥下藥。

到底是哪個環節出了差錯？這是你的壓力無法負荷的時候，必然要問自己的。如果問題出在自己身上，那麼，不妨考慮一下，哪種方式最適合成為解藥。健康宣泄的方式有很多種，比如，有自己的一種愛好，找適合自己的消遣方式，才能藥到病除。

雙效果凍威而鋼 4. 為壓力尋找出口。

有人習慣苦撐，但如此一來，壓力只會有增無減。善於為壓力尋找出口，才是正確的途徑。但是，也要把握好宣泄的度，殃及別人，尤其是殃及無辜家人，只能適得其反。

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