冬季多吃粗糧性能力強 六招提高中年男性性能力

一直以來大家都以

https://www.poxet.net/article_cat-72.html

為粗糧好，以粗糧命名的食物多，都覺得粗糧是營養豐富。但是很多人喜歡吃細食，專家表示，男性不能夠過度的吃細食，長期不吃粗糧，容易影響性能力。

長期不吃粗糧影響性能力

進食過於精細的食物可引發血糖迅速升高，誘發高胰島素血症，甚至造成血管動脈硬化。人體的血液循環系統是一個整體，血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動脈，造成生殖器供血不足，從而影響性慾和勃起。

食物加工得越精細，營養素的丟失就越嚴重，例如，面食等主食中的維生素大量丟失——維生素B1和維生素B2含量最多的部分是谷物的種皮，維生素E在胚芽中，精細加工往往將這些谷物的種皮和胚芽拋棄掉。

專家表示，這些微量營養素的長期缺失，可引起貧血、口角炎、乏力等營養不良症狀，進而還會導致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睪丸活力下降，精子生成降低，同樣也會影響性慾。

專家推薦：糯米暖胃薏米養顏

如今，餐桌上的主食已經形成了精米白面一統天下的局面。但過度精致的飲食，使三高（即高血壓、高血糖、高血脂）人群日益龐大。近年來，國內外營養學家紛紛呼籲在膳食中加入粗糧，才更有利健康。但是，雜糧種類繁多，不同年齡的人，選擇好才更健康。

近些年來，由於人們過於追求吃得精細，不少人患上了富貴病。而今，人們漸漸意識到粗糧對人體需求的重要性。但必須注意的是，粗糧雖有益健康，但不能濫吃。

總之，專家表示，冬季要注意多吃粗糧，粗糧可養腎，提高性能力。

六招提高中年男性性能力

1、自我心理調節

遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

2、積極參加體育鍛煉

持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動（運動食品），可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥（減肥食品）。

3、避免不良生活習慣

避免不健康（健康食品）的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒菸的重要性和必要性。

4、排除疾病

必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性攝護腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、家庭關心

家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性慾和性能力減退，老婆應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

6、積極治療

對情志不暢、鬱悶不舒的人，中醫表現為肝氣鬱結，可服用疏肝解鬱的中成藥。對於較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。