在性生活中，男人總是抱怨自己的性能力強，不能讓自己將性愛時間做到達標的狀態。而女人呢，在男人貌似早洩之後，也是大氣不喘，生拍打擊了他的自尊心。但是，這樣不是辦法的，只有找到了解決延長性愛時間的方法，你們的性生活才會真正和諧。
戴較厚的套套
男性過快射精往往是因為生殖器對刺激太敏感，所以可以選擇較厚的保險套，降低對龜頭的刺激，這樣就可以在使男性可以堅持更長久了。
掌握技巧
正確的性愛技巧可以有效延長性愛的時間，在抽插過程中要做到快慢結合、深淺交替，不可一味猛烈抽插，這樣就浪費體力，又無法堅持太長時間；做愛姿勢要盡量保持舒適，不要讓陰部受到強烈擠壓；性愛過程中可以通過改變姿勢、改變力度來變換刺激部位。
注意飲食
很多食品都有強腎固精的作用，比如動物肝臟、蝦蟹、海帶、大蒜、菠菜等，平時適當
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多吃些這些食品既可以提高性愛質量，又能養腎護腎。
加強鍛煉
提高身體素質是從根本上提高性愛質量的辦法，尤其是男性，強壯的體魄為持久的性愛通過動力，避免力不從心的情況發生，最好有利於提高性愛的量的運動是跑步和遊泳，可以有效鍛煉腿部和腰部力量；另外，每天堅持半小時蹲馬步，並連續做50-100個蹲下起立，對固精強腎效果明顯。
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