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怎麼鍛煉性能力?快速提高性能力的3大妙招



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他整日忙碌奔波,沒有時間關注自己的身體健康,直到有一天你們溫存時發現他的性能力面臨著危機,才引起你和他的緊張,其實,在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高,這就看你們願不願意付出努力了!


快速提高男人性能力的3大妙招


1、按摩陰囊強化男性精力


經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。


2、閉目冥想美女相伴


工作之餘或閑暇時刻,閉目冥想,想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。


3、鍛煉性交肌肉


陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感,並能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性交的幫助。


四種運動提高男人作戰能力


秘技一:常劃艇,勁持久


原因:常玩劃艇、獨木舟的人臂力固然強勁,而腹部及腰部也因長期處於緊繃狀態而被訓練得異常有力,而且韌性和伸展性都很強。另外,玩獨木舟主要是不停地劃劃劃直至到達終點,熱衷這項活動的人在床上估計也會有這樣的毅力和信心,極有耐性及持久力,一定要讓對方達至高潮。


不過如果太執著於對方是否到達頂點,有時候也會讓對方產生壓力,所以在對方狀態欠佳時最好還是順其自然吧。


小秘訣:即使男友抽不出時間玩獨木舟,也可建議他到健身房玩劃艇機,每星期三天,每次只需半小時,一個月可令獨腩盡消,令腰部肌肉更為健碩。


秘技二:玩wakeboard,極興奮


原因:玩wakeboard需要花大量力氣與風浪搏鬥,是一項運動量極大的活動。另外,運動健兒需要不停地跳躍及扭動腰部以取得平衡,日子久了便把腰部練得非常有力。在親熱的時候,靈活扭動的腰部對刺激對方不同的興奮點是很有幫助的,只要再結合不同的角度及節奏,對增強興奮度有很大的促進作用。


小秘訣:建議與男友一起學花式滑水,一來臀部和腰部的扭動使身形更健美,二來練好腰力,才能應付活力十足的對方。


秘技三:足球男,最好玩


原因:各種姿勢花式都很倚重腿部的支撐,如男方擁有足球運動員般強而有力的雙腿,有穩重的下盆,便能輕松地應付各種刁鉆的花樣動作了。另外,踢足球需要跑全程,動作也要很敏捷,所以足球男在床上擁有最佳的持久力及靈活度。


小秘訣:如果男友不喜歡足球,踏自行車也是不錯的選擇,可以讓臀部結實,雙腿有力,使身軀更為強壯紮實,親熱的時候自然更加得心應手。


秘技四:蝶式男,特勇猛


原因:蛙式遊泳可訓練雙腿及擴展胸部,自由式可練臂力、蝶式和背泳則可訓練胸部及背肌,所以一般來說,遊泳健將都擁有讓女性著迷的完美身段,其倒三角身形也很容易引起遐想連篇。特別是玩蝶式的人,展開雙臂撲向浪中的勇猛姿勢,往往容易讓人心動,是最好的催情劑。


小秘訣:若男友已經是腰纏萬貫肉,不妨鼓勵他以遊泳的方式減肥,不但能讓肌肉更結實更有彈性,而且遊泳可提高肺活量,增強持久力。


提高男人性能力的床上小技巧


在性生活中,男人最在意的就是自己在這過程中的能力問題,一旦男人不行,極度影響著兩人的關系,並且引起許多矛盾。下面,就讓小編給大家提供一些能讓男人雄起、更能讓女人欲仙欲死的性愛絕招吧。


一、不要帶病過性生活


正患有某些嚴重器質性疾病,且醫生已囑咐不能過性生活者,不可勉強過性生活;身患結核病又具傳染性,也應避免性交;尤其是患有某種性病,更不可過性生活。帶病過性生活,不僅自己受害,而且還會傳給愛人,實應避免。


二、不要疲勞性交


性生活要消耗一定的體力和精力,精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮,收不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活,會損害健康。


三、不要心情不快勉強從事


有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活,不僅得不到性生活的和諧,還會使情緒不佳的一方產生反感。如反復發生,會導致女方的性冷淡或男方的陽痿。


四、不要經期過性生活


女方月經期間,子宮頸口開放,這時性交極易感染,導致子宮或附件發炎。


五、不要酒後性交


一些人習慣酒後房事,有人甚至認為酒後過性生活會提高質量。其實,酒後尤其是大量飲用烈性酒後,反而會導致男方陰莖勃起不堅或早洩,妨礙性生活和諧;而且酒後受孕會危及胎兒。


六、不要不講衛生


在污垢、雜亂不堪的環境裡過性生活,會影響男女雙方精神狀態,乾擾性生活的成功

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;如性器官不衛生,還會給對方的健康構成威脅,將細菌等病原體帶入對方體內,損害對方的健康。相反,整潔、賞心悅目的環境及性交前清洗下身,不僅有益於雙方的健康,還有助於性生活和諧、美滿。


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