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護精10法助你做優質男人



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男性的不育症疾病除了有先天的因素影響外,也有是由於後天不注意養成良好的生活習慣所造成的。要做另一半的優質男人,這些保護精子的法則和注意事項你們一定要知道!


護精法則


1、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人,精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後,應特別注意不要焦躁,因為那會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。


2、夜間起來排尿是一種好習慣,因為它會對精子的產生有好處。


3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示,魚產品等食物可以使精子數量增加

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2倍。


4、穿寬大的棉織內褲比Y字形尼龍內褲好,這樣可以使陰囊免受乾擾,有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。


5、如果不小心染上性病,必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況,要定期請醫生檢查。


6、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常保持愉快的心情。


7、如果生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應該長期禁欲。


8、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此,當需要使用那些藥物時,應事先征求醫生的意見。


9、激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過於激烈。


10、休息時間不要過長,要找些或輕或重的事做。不要懶惰,但也不要乾過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。


精子保健注意事項


1、多參加鍛煉。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。


2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。


3、戒菸。數據顯示,44%的人認為,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。


4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。


5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。


6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。


7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。


8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。


9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裡,接受衣原體、攝護腺的相關檢查。


10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。


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