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中年人如何增強性能力



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  對於中年男人來說,壓力是其性的最大致命傷,在他們緊張的身體當中,其體內腎上腺素分泌會悄然增加,腎上腺素增加讓陰莖的血管收縮,男人的下體自然就會一蹶不振。


  所以,男人應該在這個時候注意自己的身體健康,因往往這個時刻也是最需要加強體質鍛煉、性能力曾強關鍵時刻。


  自我心理調節


  基於中年男性壓力大、工作任務繁重等原因,很多中年男士非常容在心理上出現煩躁、緊張等不良情緒,而這些情緒的出現便直接導致了他們性能力的衰弱。中年人一旦背上沉重的精神負擔,其性慾望、性愛質量都會明顯不如以前,所以中年男士應該多參加集體活動,多聽能讓人放松下來的音樂及閱讀有益身心健康的書籍,這樣一來,人的思想上不存在了負擔,那麼性能力方面也基本上就會自然恢復如初了。


  積極參加體育鍛煉


  持續的、適當的體育鍛煉或戶外活動會對男人性能力的提高有很大的幫助。尤其是中年男性,如果能夠持續堅持體育鍛煉,那麼他們的身體素質就會有較為明顯的提升。與此同時,運動也可以幫助消除不良的情緒,輔助男人的自我心理調節。


  提高男性性能力的三種運動方式


  1.遊泳增強耐力


  這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。


  2.騎馬鍛煉腿力


  騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的主動性體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。


  3.貓伸展式放松肩頸




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  瑜伽中的貓伸展式,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。


  飲食方面增強性能力


  性能力減弱是大多數男人進入更年期後出現的症狀,從原則上講,中年男人性生活不宜過度,否則會使身體衰老得過快,但也不能沒有性生活,不然會使精液的產生能力下降。只要性生活正常化,既不感覺疲憊,也不感覺過少即可。


  因此,中年男人應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。具有這類作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。


  此外,中年男人多食一些水果也是提升性能力有效辦法,新鮮的蓮子、木瓜和葡萄等都有治男人腎虛、陽舉不堅及早洩等功效。


  按摩輔助性能力提升


  陰莖揉搓


  手掌夾持陰莖,使龜頭外露,來回搓動陰莖並逐漸加力,反復多次,在這個過程中不要憋氣,感覺想射精時,一手持陰莖,另用手指從輸精管根部點壓會陰穴,同時收腹提肛,用意念控制精體,待射精感完全消失後,再側臥休息。


  按摩陰囊


  可用右手的手掌將陰囊輕輕托起並用五指輕輕揉搓睪丸,可每日揉搓一次,每次揉搓2分鐘~3分鐘。此種按摩法可以促進睪丸內部的血液循環,起到提高男性性能力的作用。需要注意的是,按摩陰囊的時間不宜過長


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