讓男人生猛的黃金食譜

讓男人生猛的黃金食譜

英國營養學會專家安妮·思德尼爾指出：健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。


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以下是一些被認為有助於提升男性功能的食物：

番茄：番茄含有大量的番茄紅素，是一種強效的抗氧化劑，有助於保護細胞免受損害，並有助於降低攝入的膽固醇和血壓。此外，番茄還含有鉀，有助於維持正常的心臟功能。

綠色蔬菜：綠色蔬菜富含鉀、葉酸、鈣和維生素K等營養素，有助於促進血液循環，維持心臟健康，並有助於減少攝入的膽固醇和血糖。

魚類：魚類是富含omega-3脂肪酸的良好來源，有助於降低血壓，促進心臟健康，並改善男性性能力。建議選擇富含omega-3脂肪酸的魚種，如三文魚、鮭魚、鯡魚等。

堅果：堅果富含蛋白質、纖維、維生素E和健康的單不飽和脂肪酸，有助於降低血壓、減少心血管疾病的風險，並提高男性性能力。

紅色水果：紅色水果如葡萄柚、草莓、紅莓和覆盆子等都含有豐富的抗氧化劑，有助於保護細胞免受損害，提高男性性能力。

總之，均衡和多樣化的飲食可以為男性提供必要的營養素，有助於提高男性功能和性能力。同時，還應該注意適量飲食，避免過量攝入脂肪、鈉和糖等不健康的食物。

日前，新加坡《新明日報》撰文指出，男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。



番茄保護攝護腺

番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。

報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患攝護腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

多吃蠔能補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。



鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

紅酒防動脈硬化

如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。一般來說，www.poxet.tw 中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

把喝水提上日程

人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當於兩瓶礦泉水。