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高壓男女如何解壓?



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  生活中,男人往往只重視事業或向往成功,不懂得珍惜身體,給自己減壓,用身體來賺錢!有些男性,為了排解壓力,往往會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽菸等不良習慣,這些習慣非但對緩解壓力無助,反而對健康會造成傷害。據美國哈裡斯調查中心調查發現,人體60%~90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力之下,身體會以不同形式提出抗議。

  事實上,有幾種由壓力引起的身體不適症狀,在日常生活中,可以自己采取措施預防和緩解。

  高壓不適症狀一:頭痛

  緊張是偏頭痛的主要根源。人們對偏頭痛的病因說法不一,一般說來,如果你感到反復的眼眶周圍疼痛、惡心時,很可能是偏頭痛的前兆。平時可經常服用些維生素B2預防;少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物;別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會。

  高壓不適症狀二:失眠

  失眠總是會成為職場男女的困擾,失眠也總會隨著壓力和負擔的加重而加重。睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,不要吃甜食;如果還是睡不著,起來練習一下瑜珈;經歷了整晚失眠的痛苦之後,第二天一定要想方設法在中午打個盹;午後可以喝杯茶或者咖啡

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,以便打起精神繼續工作。

  高壓不適症狀三:感冒

  你是否連續幾周感到精神痿靡、筋疲力盡、咽喉疼痛呢?因為壓力降低了免疫系統調節功能,使病菌較容易侵入體內,引起感冒等呼吸道疾病。這個時候你需要多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛;保持愉快的心情,經常到戶外走走,讓心情好起來,倘若再做些運動就更好了;晚上洗個熱水澡,在你的浴缸中加一點桉樹精油!

  高壓不適症狀四:口唇皰疹

  全世界約有5000萬人患口唇皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態,患嘴唇皰疹的可能性會加大。發現有水皰症狀時,先用冰袋敷10分鐘,再拿開5分鐘,反復2次,可抑制水皰腫脹;然後抹一些茶樹油。另外,每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服),也能使水皰收縮變乾。

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