站著看電視,有助於提高男性性慾
33歲的黃先生是一家外企的部門主管，加班、熬夜、應酬都是家常便飯
收入逐漸豐厚後，他和老婆決定生個孩子，但一年多了也沒有動靜
經過檢查，老婆一切正常，他的精子數目卻在正常水平以下
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運動助性愛男女都有效
現代人多是坐式生活型態（Sedentarylifestyle），久坐少動會導致肥胖（Obesity）等各種身體健康問題，而且根據性醫學專家羅倫史翠雀兒（LaurenStreicher）表示：「不論男女，通常愈健康的人性功能愈好，因為幾乎所有的疾病，都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。」
很多年輕上班族的生活、工作狀態跟黃先生差不多：每天面對電腦忙碌工作，上廁所經常一拖再拖，開車上下班常堵在路上，這種久坐不動的狀態致使陰囊溫度增高人的生育能力本身隨年齡的增長呈遞減趨勢
男性的精液數目一生都在變化，而且每周都可能出現或高或低的較大波動
30多歲的男性生育能力並不弱，其精子數目一般足以使老婆受孕
但如果男性在工作和生活中久坐不動，就會使陰囊溫度升高，不利於生精
男性上班族預防不育要從改善整體健康狀況出發，要讓生活有規律，盡可能釋放壓力，勞逸結合，不要久坐
工作時至少每2小時活動一次，把起身喝茶、與同事說話等當做過去的工間操來做，這不但有助於提高生育能力，還可預防其他疾病
看電視超三小時影響性能力
美國研究特別指出，每天看電視的時間超過三個小時的男性，患有勃起障礙的男性人數遠遠多於那些每天看電視的時間少於一小時的男性
而且，看電視的時間越少，精力越旺盛，性生活越美滿
專家指出，改變自己的生活方式就能改善自己的性功能，與其去服用*，不如關掉電視機，到外面去走走
益於生育的輕松活動：
1、看電視時可站著，還可進行原地跑、連續下蹲等運動；
2、飯後散步或購物
提示：以上活動貴在堅持，一次兩次作用不大，長期堅持可恢復盆底血脈運動，對提高生育能力有好處，還對減少便秘、痔瘡，改善攝護腺功能有好處
六種運動提升性能力
有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活品質，以下將為您介紹六個能夠幫助性愛的運動。
1. 凱格爾運動防早洩助高潮
此運動能鍛鍊骨盆底肌肉(Pelvic Floor
Muscle)，除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道鬆弛，達到更滿意的高潮，男性作凱格爾運動則能避免早洩的發生。
運動方式很簡單，想像主動暫停排尿的動作，用力緊縮骨盆底肌群（暫停排尿），持續3秒後，放鬆3秒，以此為1下，10下為1組，建議一天至少進行3組訓練。隨著肌肉力量增強，可以提升每次緊縮肌肉的時間，達到更好的訓練效果。
不過，有研究顯示，近半數的人動作都可能作錯，一般來說，女性如果將手指放入陰道，應該要有被拉起的感覺，而男性做對的話，則會有陰莖提起的感覺。
2. 重訓練肌肉也增性慾
重量訓練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮（Testosterone），是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。
3. 有氧運動練心肺
任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進血流，對性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運動都很適合，如上述所提，有氧運動能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能提升女性的性興奮感。
4. 游泳促進血流人不老
學者發現，年紀約60歲且習慣游泳的人，他們的性生活都能像40歲一樣地活躍。此外，游泳除了增進血流外，也能加強耐力、改善柔軟度和力量，還能減輕壓力，幫助他們擁有更好的性生活，此外，減肥的效果也能防止性慾的降低，預防勃起功能障礙。
核心和腹部運動必練
5.核心和腹部運動必練
幾乎任何運動都需使用到核心肌群，當然也包括了床上的運動，腹部和核心的肌肉更是在性愛中，最常被使用到的肌肉。棒式（Plank）、仰臥起坐、捲腹（Crunch）等，都是很好的動作。[ 壯陽藥哪裡買 WWW.Poxet.Net ]
6. 骨盆上推（Pelvic Thrust，又稱臀部上舉）
將雙腳、雙手、上背和頭貼地，將臀部上舉，停留2秒後放下，重複8~12次，總共3~4組，這個動作能鍛鍊到臀大肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌群），能提升整體的耐力和柔軟度，不論偏好傳統傳教士或女上男下的姿勢，這個動作都扮演了重要的角色。
以上運動除了在身體層面能有助於性生活，其實很重要的還有雕塑身形的效果，當身材更緊實、精壯時，人的自我意象或自信都會提高，更是理想性生活中不可或缺的一環。另外，雖然運動能提升性生活品質，不過，專家提醒，若是有性交疼痛等較嚴重問題建議先就醫尋求專業諮詢，評估是否需要治療，運動應作為保健的輔助方式，而非治療手段。
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