早洩讓男性失去自信心？5個方法減少早洩發生！

凡是性生活少於兩分鐘的都被稱為早洩

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，早洩會降低男性自尊心，影響家庭和諧度，甚至會引發其他問題。預防大於治療，只要做好以下幾件事，就能減少早洩發生。

男性如何減少早洩？

1、正確了解性生活

成年男性需正確認識性生活，了解性生活過程中的一些反應，知道性交的常用方法。控制好性生活次數，不能禁欲也不能縱欲。有條件的話可學習行為治療早洩的方法，知道該如何調節心理，這樣有利於控制射精。當出現早洩時不必太擔心，需及時找出原因，有可能是跟身體太疲勞以及高度興奮有關，保持良好心態，多注意休息，就能自然恢復。不能太憂心忡忡而形成心理上的早洩。

2、不能過度縱欲

性生活確實非常美好，但也不能過度縱欲。性生活非常消耗體力，可使得身體太勞累和肌肉勞損，超出身體所承受的。另外，身體也具有學習功能，會慢慢記住射精所需條件，性生活太頻繁會使得射精時間縮短，甚至都無法控制。

3、正確認知性生活前期

性生活是一門學問，並不是天生就擁有的常識。夫妻雙方要一起學習，互相磨合，才能共同享受性愛帶來的愉悅。大部分夫婦第1次性生活時以失敗而告終，需及時找出原因，消除不和諧的因素。女性要給予一定的安撫關懷和鼓勵，不能流露出不滿的情緒，也不能一味的指責和抱怨，以免增加其精神上的壓力。

4、夫妻之間多交流

性生活是兩個人的事，夫妻雙方可以討論關於性方面的知識。懂得建設條件反射的必要性，消除男性焦慮不安的心理，樹立能戰勝疾病的信心。另外要積極治療，可引起早期的器質性疾病如糖尿病、高血壓、高血脂、包皮龜頭炎和包莖等。

5、努力提高身體素質

長期做重體力和重腦力勞動、身體太疲勞以及熬夜等都可誘發早洩。因此多參加體育鍛煉，減少久坐和久躺時間，不能過度透支體力。調整好飲食結構，避免吃高脂肪和高糖分食物，積極預防各種慢性病，如冠心病和高血壓等。

溫馨提示

一旦出現早洩問題，必須選擇正規醫院治療，不能聽信所謂的偏方和秘方，非但不能讓病情緩解，反而延誤最佳的治療時間。性生活時可通過按摩或撫摸等觸覺刺激手段來享受性快感，能克服心理上的障礙。