男性性能力下降，除了鍛煉還得做好這4件事，幫助提高性能力！

大多數男性都希望自己的性能力能保持在正常狀態甚至更好，而隨著年齡增長以及環境因素的影響，很多男性發現自己性能力逐漸下降。這時他們大部分會通過運動來鍛煉肌肉，想提高性能力，卻發現效果並沒有自己想象中的那麼好，其實男性性能力下降，除了運動鍛煉還要做好以下這些。

男人性能力下降除了鍛煉還要做好哪些事情？

1、調節飲食結構

男人在飲食方面要注意補充各種營養元素，做到營養均衡，對於油膩高脂肪食物要少吃，多攝取粗糧水果可以補充維生素。而且要戒菸戒酒。吸菸喝酒對男性的傷害極其大，尤其是對性功能會導致勃起功能障礙，同時可以多吃鋅比較高的食物，如生蠔、牡蠣等海鮮產品。由於鋅是參與精液生成不可缺少的物質之一，一旦缺乏容易影響性能力。

2、性生活要適當

性生活過多過少都是導致性能力下降的主要原因之一，過多性生活會使男性感覺不到興趣，導致陰莖敏感度越來越高，從而出現久不射精現象。而性生活時間過少因為禁欲過度導致陰莖敏感度降低，就會在性生活時控制不住出現早洩現象，所以保持適當的性生活是調整性能力的方法之一，適當的性生活可以使身體有時間恢復，還能保持足夠的興趣。

3、了解是否存在疾病

各種疾病會導致男性的性能力受影響，所以發現自己性能力下降時要了解清楚自己身體是否存在疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖等，這些都會導致勃起功能受影響。而且有調查發現這些疾病存在越久，對男性性能力的影響就越高，所以要了解清楚並且采取措施，從而源頭上治療疾病才能使性能力恢復正常。

4、保持良好的生活作息

大多數男性經常熬夜而熬夜會使精神狀態不佳，還會使身體疲勞導致抵抗力下降而引發各種疾病。同時在身體疲勞以及情緒不穩的情況下就會導致性生活狀態不佳，時間一長壓力過大性能力就會出現問題。所以保持良好的生活作息、按時睡覺、早睡早起、有足夠的休息時間，可以使身體達到

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最佳狀態。

總的來講，男性如果出現性能力下降除了進行運動鍛煉外，還要采取其他措施配合，這樣才能使性功能快速恢復正常並且不再受到影響。