老人該如何延長他的性福

　　不少上了年紀的人認為，一旦進入老年期，性慾和性行為就該停止了，或者應該清心寡欲，全部停止性活動才符合老年人的 性規范，這種陳舊觀念的影響所及，使許多老年夫妻避免性的接觸，甚至忍受孤單的痛苦。

　　其實，人進入老年期後，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

　　當然性功能與其他器官系統的生理一樣，也有一正常的衰退過程。雖然衰退本身不是一種疾病，但由此引起的生理上的改變可導致種種和疾病引起的相似的後果，因此，不能簡單地因為衰老正好與性功能的下降相一致，便把性功能障礙的原因歸屬於衰老;再則，精神因素也可能在同樣程度上影響性功能和性行為。醫學研究認為，導致老年人性興趣和性行為下降的潛在因素很多，大致可歸納為生理變化。醫源性疾病(如心臟疾病。婦科疾病等)和精神因素(如對陽痿的恐懼、性慾降低的擔心、吸引力缺乏感等)三個方面。

　　老年期的性反應並非兩性與以往有什麼截然不同或不正常，只是反應強度弱了，有來慢去速的趨勢。同時，單單心理刺激往往不夠，需要直接的身體刺激來誘發。老年女性性反應呈突然性改變，這一點同老年男性的逐漸改變是不同的。但由於老年性問題預防咨詢的缺乏，許多人對隨著衰老而自然發生的性功能的逐漸改變感到驚訝，結果使這些較小的變化被當作性功能即將喪失的預兆或證據。

　　一對性興趣濃厚的老年夫婦，他們的性興趣和性功能可能維持到70、80，乃至90歲。性愛和愛情一樣，不受年齡的限制，絕不是到了某一個年齡就停止了。性和愛一樣，跟生命同在。

　　時代在前進，觀念在變化。根據曙光男科門診統計，現在自覺追求性樂趣的老年男性朋友不斷增加。那麼，老年人怎樣才能確保擁有正常的性生活?

　　1。優化性環境：可以說在現實中每一個人無不處於性環境的包圍之中，諸如影視節目中許多擁抱親吻、性慾味濃。

　　性感強的鏡頭，一些書刊中有關色情的描寫，

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裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影，街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎……燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養，采取不同的方式來優化家庭的性環境。

　　2。科學鍛煉身體：健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性慾?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助於性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松馳，延緩性功能衰老，並有預防和控制