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養生12秘訣教男人養生注意細節


POXET.TW :養生保健被越來越多的人追捧,男人養生保健的話


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題也被越來越多的人說起。那麼,男人要如何養生保健呢?男人養生保健原則有哪些呢?下面就來和小編一起盤點男人養生之道,教男人養生秘訣。


男人養生

男人養生要謹慎注意細節

大便講方法

從人體生理來看,排便與進食一樣,都是與生俱來的本能。遺憾的是出於種種原因,能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應包括以下幾個要點

1、一天大便掌握在1~2次。排便時用力最小、持續時間最短、排出通暢、便後有輕松感為最佳。

2、早餐前後是大便的最佳時間,因為符合人體的生理規律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動,這種胃腸反射性的蠕動容易產生便意感,故早餐後20分鐘左右排便最適宜。另外,早上起床後的直立也可出現結腸運動,故不少人起床後就要上廁所,對肛門保健和增強體質有一定意義。

3、按照大便過程的規律性進行排便,即在前一個排便動作完成後安靜休息一會,待糞便從直腸上部下移產生第二次排便感時,再作第二個排便動作,慢慢增加力度,順勢排出糞塊。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便,否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良後果。

4、宜打速決戰。實際排便動作所需時間極短,每一個排便動作只有幾秒鐘,二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感,就應結束。蹲廁過久容易引起


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