中年男性不得不熟知的6大健康要訣

POXET.TW ：男人都狠不愛關心自己身體的健康，尤其是正處於事業旺盛的中年男人，他們都是認為自己的身體很健康，其實中年男人更應該注意養生保健。下面就來和小編一起盤點男人養生之道，教你中年男人健康秘笈。

中老年男性6大健康秘訣

一是適度的性生活。

有些人認為“男子的精液是有限的，年輕時自慰、性生活較頻，到年齡一大陰莖就會不頂用了”。這種想法是無科學根據的。與人體任何器官一樣，性器官也是“用進廢退”，和諧的性生活與年齡無關。越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節增強，促進性荷爾蒙分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生攝護腺炎、精囊炎，還易發生攝護腺肥大。

二是


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保證有足夠的睡眠與休息。

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量，或勃起不堅，或未使妻子引起性高潮即發生射精。對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由於

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大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮後的安撫，對丈夫來說也得不到精後的短時睡眠，易出現疲勞。這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。但由於夫妻倆工作休息日不一定為同一天，要兼顧也有困難。鑒於這種情況，白天如能設法稍睡片刻，哪怕是睡10～20分鐘，對於中斷緊張、放松情緒、休養精神也有好處，有利於恢復疲勞，避免夜間上床後倒頭就睡著。平躺後可解除睪丸充血，心臟與睪丸在平臥時處於同一水平位置，有利於睪丸靜脈回流通暢，可避免睪丸靜脈曲張，促進睪丸功能迅速恢復。為避免性生活後疲勞，性生活後夫妻再溫存一番，使雙方都得到生理與心理上的充分滿足，然後再入睡，易消除疲勞。性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活後也應盡量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，處於似睡非睡狀態10～20分鐘也好。