如何度過一個健康安詳的老年時期?一起來看看中醫提出的老年人健康長壽的十大建議。 以下是專家對老年人如何健康長壽提出的十大建議:
1、少喝酒。人上了歲數後,酒精對身體的影響明顯增大。因為身體對
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酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌貪杯,更不要用酗酒的方式來排遣自己的鬱悶。
2、不吸菸。進入老年後,包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以,在這個年齡段吸菸極容易引起呼吸道的強烈反應,且恢復起來很慢。
3、保持訓練。每天應安排半小時至一小時的訓練時間。訓練以活動身子骨為主,舒經活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
4、態度積極。從哲理的角度來講,老年與兒提時代一樣,是生命中的一個階段,並不分厚薄。有許多研究成果表明,以積極主動的態度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽,也能活得更健康,更有意義。
5、吃好。進入老年後,因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是:不以飽為準,而以營養合理搭配為準,加強對短缺成分的補充。 - 雙效果凍威而鋼
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