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男士養生按摩寶典 強腎健腰按摩法


POXET.TW 導讀:強腎健腰是男人們在日常生活中最應該注意的問題,因此,在平常就應該學會強腎健腰的方法。那麼,以下小編準備的男士養生按摩寶典,教你如何強腎健腰按摩。




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1.摩擦足心法:

每天晚上臨睡前,用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳,約15分鐘後擦幹。

然後先將左腳抬起,擱在右腿膝部,用左手握腳趾,盡力往外扳,用右手擦足底心,擦至發熱為止,然後換腳。

2.按揉腰眼法:

用兩手拇指的指掌關節突出部位,自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。

然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩,以有酸脹感為好,持續按揉10分鐘左右,每日早晚各一次。

3.刺激腰椎法:

取直立位,兩足分開與肩同寬,雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側,每次約5分鐘,每天數次。

4.捶腰背:

通過對背部穴位的刺激,達到疏通經脈、調和臟


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腑氣血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。

方法:雙手握拳,用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。

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