POXET.TW 導讀：毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。男子怎樣才能睡得好呢？
第一步：養成按時入睡和起
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床的良好習慣
首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。
健康提醒：研究發現 男性連續7天睡眠不足5小時 性欲大減
美國一項研究發現，如果一個男子連續7天睡眠不到5小時，其雄性荷爾蒙水平就會明顯降低，性欲也會大大降低。
這次調查從芝加哥大學校園招募了10名男子，他們平均24歲，身體健康。專家先檢測了他們的睪酮水平，而後
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讓志願者每天固定睡眠時間，10小時、8小 時、5小時不等，然後抽血再次測量他們的睪酮水平。結果發現，睡眠只有5小時的時候，他們的睪酮水平會降低10%到15%。研究者指出，睪酮是人體內最重 要的雄性荷爾蒙，睪酮缺乏會引起性欲減退、注意力不集中、疲勞等，還會影響肌肉力量。
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