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男人必做的六個壯腰健腎運動


每個男人都希望自己的腰部可以更強勁有力,然而強壯的腰部是需要訓練出來的。雖然很多男性都有訓練的


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習慣,但是如果方法不得當也是難以訓練出強壯的腰部來。下面,小編為你推薦六個壯腰健腎運動,堅持訓練不僅可以壯

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腰,還能起到健腎的功效哦。

一、側身彎腰運動

直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重復一次。連做8次。

二、屈腿運動

仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重復8次。

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