“男人四十一枝花”，40歲男人正是處於人生得意的時期，但你知
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道麼，這個階段男人的身體開始走向衰老，健康症狀容易出現危機。下面為您介紹男人四十的14項健康指標，人到中年，一定要測測自己的身體狀況是否達標！
男人四十的14項健康指標
40歲左右的男人正處在人生事業的巔峰。但是同樣值得關注的是，40歲這個階段男性因為生理機能開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都容易在這時爆發或顯現。
40歲後人體功能便會出現衰退，早衰現象嚴重威脅著人類：常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。睡眠不佳，多夢易醒，心理壓力大，有恐懼感。心悸，頭昏腦脹，眼前發黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。這一系列不良身體反應，醫學專家稱之為“男性40綜合症”，嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等。
所以，男人在這個階段一定要注意身體保健，否則很能夠給將來生涯埋下種種隱患。下面為您介紹40歲男人的14項健康指標，看看你可以做到哪一項！
1、臂力：40歲後能做10個伏地挺身
臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常采用伏地挺身測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。40歲男性至少要做到10個。訓練臂力最簡便的方式是舉啞鈴。
2、敏捷性：20秒跨移36次
提高身體敏捷性，不但能使你活動更加自如，還可以保持大腦更靈活。測試方法是，以
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1米為間隔，在地上畫3條線；先雙腳跨過中間線站立，然後迅速移動到右側線跨線站立，再移動至中間，而後到左側線，最後回到中間線，此為一回合。記錄在20秒內，你能移動過多少次回合。在36次以下的，就要加強敏捷性的訓練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。
3、耐力：28分鐘走完3公裡
能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公裡，相當於正常步幅每分鐘走134步。也可換一種測試方法，以50米為間隔，用比平時走路至少快3倍的速度來回走，計算6分鐘內能走多少米。測試結果在400米以下的人，最好加強耐力訓練，長跑、遊泳都是很好的方法。
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