俗話說“十男九痔”，可見痔瘡是男人無法言喻的痛。男人如何預防痔瘡呢？首先要避免久坐和久立，熱水坐浴是預防痔瘡的一個好方法。下面為您介紹男人預防痔瘡的16個小竅門，痔瘡不再是困擾！
男人如何預防痔瘡？
1、避免久坐和久立
因為人體是直立的，本身就有地心
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引力的作用，還有真個身體想下的重力，這些到會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的上班族們，坐一段時間後要站立起來活動一下，有利於預防痔瘡。
2、熱水坐浴
痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。
3、平時多坐硬坐椅
調查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子裡面，使局部血液循環受到阻礙，從而引起或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結節能起到支撐作用，就不會妨礙肛周的血液循環，從而有利於預防痔瘡的發生。
4、常做縮肛運動
專家指出，縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕女性痔瘡症狀，還可以使症狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用內力將肛
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門上提，然後放松。如此反復做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。
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