男人的精子質量很重要，直接關系到下一代的孕育。為了提高精子質量，男人平時要多避免“殺精”的行為，從飲食上補精子。那麼男人吃什麼可以提高精子質量呢？11種食物為您介紹。
男人吃11種食物可以提高精子質量
1、南瓜子
美國科學家研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子，有助於提高男性精子質量。南瓜子性平味甘，《多呶藥植圖鑒》記載：炒後煎服，治產後手足浮腫、糖尿病。現代科學分析發現，南瓜子含鋅豐富，
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同時還含有活性生物觸媒劑（即男性荷爾蒙素）。若每天吃一把炒熟的南瓜子，有助於初期攝護腺肥大的治療和預防攝護腺癌的發生。
2、番茄
番茄含有豐富的礦物質（鉀、鐵等），維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。最新的研究發現，常吃西紅柿可提高精子質量。印度科學家證實，部分水果和貝殼類海產品中的抗氧化物質和番茄紅素可幫助男士
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增強“精”力。
3、大蒜
大蒜的殺菌作用是眾所周知的，但您知道嗎？大蒜還有提高精子量的作用，同時可以消除疲勞、增強體力，是男性不可缺少的食物。中醫理論和臨床都證明，大蒜作為陽性的藥食同源食物，刺激雄性荷爾蒙的效果毫無疑問。對於已確診精子量偏少的男性來說，每天吃一到兩瓣蒜，一天吃一次，吃上二至三個月，在醫院就可以查出精子量有明顯的升高。
4、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性荷爾蒙的重要原料。還含有腎上腺素和性荷爾蒙，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄荷爾蒙水平，增加精液分必量，提高性功能。
5、人參
這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的制造量和性活動頻率。
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