經常熬夜的男人怎麼保養身體

經常熬夜的人群,最明顯的改變就是肌膚乾燥,因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩,這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度,同時又達到了給面部補水的功效,長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。除此之外,也可以經常沖泡補品來養生,例如枸杞具有護眼功效,泡枸杞茶加紅棗可明顯降火氣、安神補


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血,味道還非常好喝。

2、熬夜帶來的症狀

2.1、皮膚受損

如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調,導致皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等,容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2.2、抵抗力下降

熬夜後,人會疲勞、精神不振,身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

3、熬夜致病原因

春節長假,親朋好友一相聚,難免要搓麻將、打撲克;年輕的朋友則喜歡無節制的玩網上遊戲,節前已有上癮者提前出現了節日綜合症。為此醫學專家提醒,人的調節平衡點由自己的生物鐘控制,偶爾晚睡不會破壞人體生物鐘的和諧,但若長期熬夜,人在應激狀態下皮脂荷爾蒙就會大量分泌,這種荷爾蒙可維持人的活動能力達到較高水平。一旦分泌狀態被攪亂,就會影響正常工作。專家獲悉,近期有一麻將愛好者,邀請了3個朋友打通宵麻將。玩了一個通宵後,原本打算要睡覺的他卻被“麻友”拉住,非要再打八圈,八圈過後,他竟然坐在椅子上不會動了。經過醫生檢查,發現因為長時間打麻將,該愛好者已經患了“暫短性行走神經消失”。同時,往年節日期間因為上網、打遊戲時間過長而導致失眠、眩暈、頭痛的病人也很多。一個中學生在電腦前打遊戲12個小時以後,出現了頭暈、耳鳴、視覺模糊的病狀,父母非常擔心,就帶孩子到了醫院,醫生認為是過度疲勞所致。

1、注意調整飲食結構,不要吃上火的東西

注意調整飲食結構,不要吃上火的東西,該偏向涼性,同時適當補充VA、VB(如胡蘿蔔、瘦肉、肝等)。因為VA、VB可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果,補充VC。不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好盡量以水果、生的蔬菜充饑,增加體內纖維容易排便,因為熬夜最易便秘。開始熬夜前,吃2顆維生素B群營養片,維生素B能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘子。

2、次日的早餐不要吃得過飽,但要注意營養搭配

次日的早餐不要吃得過飽,但要注意營養搭配,熬夜的人易陰虛內熱,可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。當然熬夜帶來各種副作用:損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點熱稀飯,玉米粥之類,會感覺全身血液循環加速,消除疲勞。洗熱水澡。加速血液循環,消除疲勞,也有接近的效果。

1、蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

2、粉皮生魚湯:每次用粉皮250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

3、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。